所以，陆恪的训练就变成了控制为主。
在绳梯之间来来回回的脚步，不是以速度见长，而是以匀速🄺🂣完成横向移动和😡纵向交叉步。
表面粗粗听起来，似乎放慢速度之后，训练就变得更加简单了；但实际情况却是，速度放慢下来之后，反而丢失了脚步的连贯性和流畅性，在节奏切换和力🚃🐮量控制过程中容易出错，还经常因为肌肉发力过猛，而导致脚步完全紊乱。
控制！
控制！
控制！
这就成为了陆恪训练之🁛🁛中的核心环节，连带着，陆恪也意识到，自己⚦📩对核心力量的控制还需要进一步训练。
过去三年时间里，在系统的督促之下，陆恪持续不断地练习瑜伽，现在瑜伽已经成为了日常训练之中的基础项目，用于热身、放松、调整等各种状🝪🍽🍣况；不知不觉中，陆恪的核心力量控制也变得更加细腻坚韧起来，轻松领先大部分职业球员。
但如果陆恪想要在口袋脚步和移动传球方面得到进一步的提升，对于核心力量的控制训练就绝对不能放弃。毕竟，陆恪不可能成为卡姆-牛顿、拉塞尔-威尔逊那样的跑动四分卫，口🖞袋脚步的训练归根结底还💶🖖💣是为了跑动传球做铺垫。
细节就可以看出来，尽管系统现在进入了休眠状态，但将近三年的时间里，陆恪的训练习惯已经完全养成，每天坚持的日常训练已经构建了生活方式；更重要的是，陆恪的知识体系和训练结构却已经逐渐成型，对于📏训练和比赛、对于口袋四分卫、对于战术规划等等的理解，方方面面地深入到了大脑之中，这无疑将成为最大的一笔财富。
“陆恪，你确定？”
“是的，我确🛁🙙定。”陆恪擦了擦额🈑♍头的汗水，朝着自己的私人教练安德烈-理查森点点头，而后就主动扬声呼喊到，“洛根，马库斯，可以过来一下吗？”
马库斯直接就小跑了过来。
洛根却还是磨磨蹭蹭地犹豫了片刻，嘟囔地抱怨着，“我的训练超量了！超量了！我现在就连一根手指头都移动不了了，上帝，我现🞋💨在只想躺在地上。”🕟但一边抱怨，还是🜂一边走了过来。
陆恪满不在乎地挥了挥手，“抱歉抱歉，既然这样，那你就好好休息。🅺我还是麻烦马库斯吧。”而后，陆恪也没有理会洛根，径直对着马库斯说到，“我的脚步练习需要来一点刺激的，来一场躲避球吧，你朝着我扔橄榄球，尽管扔，被砸到，算我的。”
虽然是练习躲避球，🟧🟢🞲但目的不是为了“躲避”，而是为了练习在橄榄球快速过来🖂🏴🞐的时候，脚步和上半身的协调，如果可以闪开，那自然再好不过；但如果被砸中，陆🔆恪也不能提速或者乱了脚步