有句话是这么说的,如果训🙅练不能保🐆证质量，那就用时间来解🎎决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着🔎⛆一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完🗎🚠全站直才下蹲。
不远处，其他队员👝六人🝍正在做空🃱跳练习,只有她还在器械区练着。
要问为什么，只能说谁都没想到第一版计划原来是这样。🍂🅑
训练量全🛬面🔎⛆增加,连教练都单独配了🐆一名,全程盯着,动作稍微有一点不规范就立马要打回重做。
跑动训练前大家的进度还是差不🃱多，后来开始做器械训练后，她就完全落下一大截🇧🚻。
“……1🛬4……15,好，休息一下。”黄教练🐂☬上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回🂵了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,近日国青队陆续减员，那边的教练就被调来支持该第一版计划🟡🞨🖧。
可能他们还不🕙够资格教导成年组,但按照计划🁍🄥⛓表走的陆地训练还是能胜任。
司空夏🗃😻🆩撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,🖊她的🐂☬热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那🝍边喊🙅🙅了解散,十一点半,陆地训练基本结束，大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练到这个♍怎么办。”庄慧月有些怜🆌🎍悯的样子🂱💩。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看司空夏未完成的训练进度，🇧🚻都觉得酸痛的肌🌯肉在瑟瑟发抖🔢🎶。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。