有句话是这么说的,如果训练不能保证👆质🟉🛐量，😠🂳那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整🜾了膝盖姿态,完全站🅟直才下蹲。
不远处，其他队员六人正🌅在做空跳练习,只有她还在器械区练着。
要问为什么，只能说谁都没想到第一🖊🐹🄴版计划⚱🕎⚱🕎原来是这样。
训练量全面增加,连教练都单独配了一名,全程盯着,动作稍微有一点不规范就立马要打回重做。
跑动训练前大家的进度🞃👢还是差不多，后来开始😠🂳做器械训练后，她就完全落下一大截。
“……14……1🏠5,好，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,近日国🄹🏘青队陆续减员，那边的教练就被调来支🅟持该第一版计划。
可能他们还不够资格教导成年组,但按照🟉🛐计划表走的陆🗘🛼地训练还是📊🙌🉁能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天🍸雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟☭,呼出的气雾让她周身⛈😜看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆地训练🏡🛨🞷基本结束，大家都🍦开始😲🅘收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练到这个怎么办。”庄慧⚜💓👙月有些怜悯的😠🂳样🀫⛗子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌🐐⚧肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。