&🝪nbsp要以后天入先天，需先练内功。
&nb🎺🖊🐷sp 练内功，需先练气法，即以舌顶上🂎聘，闭口🎝，鼻施呼吸，意守丹田。
练习时以静为纲，始终如一，或坐或站，肢🎝体必须保持自然，肌肉放松。
&nb🎺🖊🐷sp 以意领气，思则气到，意👆不可乱，气不可逆。
&nbs🙀p🜡 &n🐂☦🁪bsp 次练外功。
&n⛁🗙🜃⛁🗙🜃bsp先拔筋运气，三呼三吸，泄废气，纳新气，即吐故纳新。
先静而后运气，气沉丹🐞🀻🂀田，疾收疾发。
气与力合，脑与心合，心与意合，以意领气。又必须以目视其标而及于脑，由脑施策，以意领气，以气壮力，以力动气，以气发👫🝮劲。
&n⛁🗙🜃bsp信息中参练内功，必须由浅人深👣，由简到繁，由易到难，循序渐进，不能急于🀳求成。
&n🐂☦🁪bsp 练外功，必须坚守“苦与恒”的妙诀，无苦不成才，无恒不成功。
&n⛁🗙🜃bsp6练者必得其法。仅靠苦与恒，而不得其法，也难成才。要练成真功，必须拜良师指教，刻苦练功，虚心学习诸家之长，补己之短，持之以恒。👘🅵
初练意守丹田，因方法不当🜈⛷🞾或意乱失调，容易导致气逆凝滞，造成下腹部胀满🀳，甚则串痛或全身不适。如有此♣🏠症状，可用中指按压气海穴。
这练功如违背练功法则和注意事项，就将导致气血逆行和脏腑🏧🜚🂱功能紊乱，即所谓“走火人魔”。
&nb⚩🔂sp 在信息中列出了多种情况，并且给予了解决方案。
🎺🖈 如自觉气聚头顶，头部有明🜈⛷🞾显的胀痛和重压之感，可用手指点按太阳、风池、合谷、涌泉等穴，片刻即可消疾。
&n⛁🗙🜃bsp如自觉气聚前额，有前额贴了一张膏药之感，此症状可通过用手指点按上星、太阳、风府和昆仑等穴，施泻法来缓解纠正。