苏业经过了初步的冥想学习后，发现了冥想对自己的意义，那就是紧密联系身与心，让自己的身心交融，可以更好觉察身体，从而更好🄲🁛🆞地觉察自我。
苏业发现，生活在信息爆炸的社会，过去经历的一🁈🃴切，无论是上学、工作、升职、赚钱、成功还是什么，几乎一切都是被外界所界定，几乎都在外求。
明明自己才是一切的根本，却从来没有好好感知和审视🗭。
经过冥想之后，苏业的身与心🄢⚵再次建立联系。
也从那里开始，苏业彻底放弃外求的思维🚀🐑⚯，转向内求，开始追寻内心真正的渴望，追寻初🎢💭🕆心。
之💣📭后，苏业的冥想能力一日千里，最终经过内观中心的苦修，成功达到了极高🌔的境界。
苏业不🝋是反对尼德恩这个方法本身，而是很清楚，幻想外物的冥想法，在一开始非常🏼🟘🝜容🈢⛨🜷易入门，对于比较专注的人来说，也没什么问题。
但问题在于，如果冥想者📀🗳☆的心思过于活跃，思🁈维特别发散，幻想过程极可能会出意🂦🐿外。
苏业当🝋时就出过小意外⚶🕵，发现后立刻改正，这才避免误入歧途。
在蓝星，很多引导冥想已经不用这种过于虚幻的引导方式，基本都是听着舒缓的音乐，然🎢💭🕆后从🃒感觉身体开始，感受当下，🙥也是正念的基础。
苏业把冥想分三重境界。
第一层境界，感觉身体，融合身心。
第二层境界，分三个小阶段，认识自我，肯⛼☇定自我，审视🛣🞌自我，这也🁼🗼是苏业目前的境界。
第三层境界，超越自我。但苏业从未见到这样的人，因为真正超越自我的，反而会非常谦虚，反而会觉得自己没🗿♰有超越自己。不过，有一点可以肯定，真正🏽🟧超越自我的🄕♃人都有极大的成就。
抛开脑海中的杂🎆🎶🕢念，苏业首先长🁃🃇🕫长吸气，然后再用口呼气，保证呼气和吸气的时间🂦🐿相同，如此三次后，苏业闭上嘴。
有的冥想体系是一直保持鼻子吸气和口呼气，苏业认为这种方式违背人体规律🌔，甚至会弱化鼻子的呼气功能，没有选择这种呼吸方式。