雨过之后的冬日，燕京的气温是降了又降。
队服的外面总要套一个更加厚重🚣🕊🇼的大外套才能走🔮🄀🝩在街上身体有点余温。
所幸，简绮勤自己都受不太了燕京的低温大风天气，🔈⚕👍把每天早上的慢跑改为了公司健身房里的跑步机与其他体能训练。🈐
原本改为室内，练习生们开心还来不及。
偏偏余卓冉☵🃳喜欢逗一逗这些小女生们，给了一个幸灾乐祸的表情和一🅌🅆🄕句让人若有所思的话。
余卓冉：“诸位好日子要来咯~”
原来，新修改的体能训练，除了原先的训练项目以外，跑步机上的公里数🍖，每个人比平时的慢跑增加一公里外，还新增了平板支撑和波比跳。
平板支撑众所周🙣知是真的很🍟累，锻炼少的人，做上几秒都🅒🆂会颤抖不停，坚持不住而放弃。
而波比跳，相比之下简直是🍟，累得有过之而无不及🜈⛯🝾。
结合了深蹲☵🃳、🄗♘伏地挺身及跳跃一连串的动作，也被称作🃱是作立卧撑。
所需空间不大，是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一🌴🃒🗎，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能的训练也非常的有⚮🔯帮助。
同时波比跳被称为是最有效率、最好的身健身项目之🔈⚕👍一，常被列为燃脂、瘦身📧🝐的运动课程的项目之一。
张贴在健身房中的新🈔♪体能训🍟练表一🏷览，让众人为之哭嚎一片叫苦不迭。
简绮勤的手下使劲敲了敲记录板🚣🕊🇼，连声催促着众人：“快点动起来，你们未来不仅仅是一个要站在电竞赛场上的选手，你们的实力、打法、操作都会被看到、认可，但同时也要拥有最好的一面留给台下观众一个美📼☨🁼好的印象，可以让他们对你们记忆深刻。”
魏琦瑾和谈楚姌🙣没有耽误，直接拖鞋脱衣服上了角落里奶奶守着的体重秤，记录好数字，直接上了跑步机开始慢跑。
YA🅛😁MI等人见状，也是抱怨了几句，便开💼始了🔮🄀🝩测重记录与其他体能项目。