向上今天早晨又是在四点多很兴奋的醒来，因为估测到今天体重会出现连续多天反弹之后的第一个回落，很有可能回落到反弹之前的最低点之下，因为昨天开始少油、少主食、少青菜、少水青菜是适量减少，从大碗青菜变成每顿一中碗青菜，水是不特意喝到五杯至七杯水了，比渴了再喝那种状态稍微多喝一杯左右，在床上看书到五点半，喝水上厕所之后大便很少，因为昨晚晚餐吃完了还是比较饿的，707千克！足足减了09千克，比反弹之前最低点7125千克还低了055千克，确实减得的太快了，但这是因为昨天有10公里😅⚫的跑步，同时，如果算上7125到今天的七天时间，平均每天减重还不到008千克，所以还是可以的。
加上今天是11月的第一天，正好可以给这个🟥月来个好的开始，这个月的目标定的稍微保守些，685千克稳定10天，全月减到22千克就算ok，向上现在很兴奋，觉得自己一定能达到，而且再过十天左右向上可以出差回家了，如果这十天内再减1千克，那自己就能以697千克的体重回家，相信妻子一定会大吃一惊，向上会很得意，哈哈。
向上会继续在减肥上努力，减肥是个相对来说比较简单的目标，因为可以随时看到体重秤上的反馈，只要体重降低，自己就是做对了，如果没有降低，那就需要调整自己的饮食，只要摄入小于消耗，体重就会降下来🜃，在减少热量摄入的时候注意保障营养充足并全面就好了🆓🏇。
但其它方面其实要难，很多日常用行中的小事🟥都不容易分辨自己是不是算对了，昨天向上想到一点，也是在读华杉解读国学系列中反复提到的，那就是想象自己敬佩的人如果遇到自己眼前的这件事，他可能会怎么办，那自己就像他那样办，这就是大概率向正确的方向做了，大概率能做对事，提高自己的能力和修养。
向上有很多敬佩的人，比如万维钢、华杉、卓克、罗振宇、罗永浩、李笑来、武志红、张展晖、脱不花、和菜头、连岳、曾国藩、王阳明等等，但这些人大部分都是书中的人物，都是远离向上现实生活的网络上的人物，所以向上在遇到需要决策的大小事情的时候，第一时间想到的往往不是他们，而是身边的同事、同学、邻居、领导等人，向上会想他们如何做，如果他们“心黑”、“贪婪”，那向上就会不由自主的这样做，人是群居动物，天生具备模仿的本能，向着周围的人模仿，在远古是一种非常安全的做法，是高效率的学习方法，但现在，身边的人不一定是对的，尤其在立志做一个君子那样的人的时候，向上应该把自己所敬佩的人虚拟的放在自己周围，遇到事情的时候，想想万维钢这时候过来替代自己来决策这件事，想想胖🄟⚞胖的和菜头这时候过来🚟替代自己思考和完成这件事，他们会如何做，也许向上就能做出不一样的，让自己更加心安，更加智慧的决策。
这是一☆☱🃉个很简单的道理，但需要像别的道理一样，时时的实践才会形成习惯，向上回想自己在过去，很多时候都是想象着同学、同事或亲戚们的目光，想象着自己如果不像他们那样做会被他们进行怎样的鄙视，而照着他们那样做又会怎样的不安，在这两者之中踌躇不决，焦虑不安，自卑自伤。现在可以改变了，想象自己做这件事的时候，万维钢🐤🁷、和菜头、连岳、罗振宇、华杉、孔子他们会如何做，给自己找无穷无尽的好榜样，在这些人的注视下，自己就会感觉到应该怎么做，做事的标准自然就不同了🗢。
这个道理说起来容易，做起来可能会难，因为万维钢和和菜头不会真的对你偷来鄙视的目光，不会冷落你，他们只是在想象中注视着你，而你的同事们可能会真的鄙视你，冷落你，尽管这也是一种想象，其实大部分人都只是在关注自己，对别人的评🅑🅳判都是一时的短暂的，但这种近在眼前的人际疏离压力是更能被想象的，所以，努力去做吧，不要轻视其中包含的难度，渐渐形成习惯，这个过程中不一定会变成怪人，向敬佩的人学习不一定是让你特立独行，如果和菜头万维钢穿越到自己的这个身体里，向上想，他们肯定不会认为📻☘身边的同事同学亲戚都是自私自利不求上进的小人，他们也许不会费心和同事们好好相处，但也不会把自己的处境搞的被人讨🌜厌。
向上今天继续前进，早晨起来以后开始锻炼核心，这个是向上的弱势部分，跪式平板支撑都做的很吃力，身体和胳膊都在颤抖，但还是能感觉出比以前要好多了，在胸肌、腹肌、臀腿、核心和心肺五个健身锻炼中，腹肌是最麻烦的，向上总🐫是会在头抬起又躺下的时候感觉恶心，其次就是核心的锻炼了，感觉整个身体都在颤抖，这都还是华为健康中的l1入门级的，向上决定按次序来锻炼，胸肌一天，腹肌一天，臀腿一天，核心一天，心肺看情况，因为都是隔天锻炼，隔的那一天都会跑步，跑步也是心肺，所以心肺可以少加入室内健身中，跑步足够了。
向上今天量腰围是845厘米，人不可能一下子从8990的腰围降到845，所以测量还是有很大的误差的，小肚子也还是挺大的，也许再减5-8千克才会有明显的改善，向上在薄荷上的目标定的是65千克，但向上现在觉得自己应该减到63-64千克，130斤以下，这样自己的腰臀比可能才能勉强靠近08，今年2月8日左右开始过年，三个月的时👰🌢🀵间减6-8千克是可以的，不会影响健💯🕓康，所以争取到2月8日前达到腰臀比08左右。
向上对自己说，想想，如果在现在的基础上，再减去5l满满的农夫山泉的重量，自己的身体会多么轻盈，跑步和引体都会表现🙳🎝的更佳，加油吧！
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