先右手挥臂传球。
后左手挥臂传球。
再右手挥臂传球。
右手换左手，🈺🃛😞左手换右手，陆恪就🏒这样全神贯注、心无旁骛地投入训练之中，真正地诠释了什么叫做“钢丝绳索之上的舞蹈”，每一个动作都必须小心再小心，然后用尽全身力量来控制住自己的平衡。
渐渐地，陆恪就进入了正轨。
托尔伯特转头看向了其他人，“你们还在等什么？现在就可以开始训练🞤了。洛根和马库斯，阿尔东和艾瑞📮克，你们分组练习。”
“凯🆕文，你在和我们开玩笑吧？”就🜡🃩连天不怕地不怕的瑞德都有些结巴了，“这🇲……这到底要怎么做到？”
“利用大腿内侧的肌肉和腰腹力量。”托尔伯特简单地说道☛⛰，用双手来示意身体部位，“这是专门用来训练核心力量的。”
“对于斑🌈比来说，这是确保他在遭遇冲击或者撞击干扰的时候，口袋脚步依旧能够保持稳定，赢得更多观察传球目标的时间。而对于你们来说，同样，在遭遇擒抱或者是对位防守的时候，核心力量的稳定能够让你们赢得更多优势。”托尔伯特详细地解释到，“这项训练难度非常高，而且重在坚持，你们可以试试看，如果能够适应的话，以后也可以长久坚持，这比重量训练需要花费更多精力投入。”
不等瑞德继续抗🂏🍵议，托尔伯特就拍了拍手，“现在就开始投入练习，不要废话。”
瑞德和阿尔东交换了一个视线，却发现阿尔东没有任何犹豫，脱掉了运动鞋，当场就做好了开始的准备，这让瑞德也是满头问🁣🇨🛈号。
“怎么了？🎊”阿尔东察觉到⚌了瑞德的视线，“我们现在就开始吧，不然就要赶不上进度🖢🔕了。”
“……你确定？”瑞德觉得好🖔💙💍像是天方夜谭。
阿尔东🌨🁫却没有任何犹豫，“我确定。怎么，你不确定？”他必须确定，现在，他已经没有退路，要么咬牙前进，要么就此结束这是他🝻🐖对自己的最后底线。🚦🕬
瑞德觉得自己受到了挑战。在运动天赋方面，他可从来没有害怕过🎫📾任何挑🟍战，“🇲好。”随后瑞德也脱掉了自己的鞋子和袜子。
这项训练核心力量的热身活动🖔💙💍，看起来就非常困难，而实际操作起🎫📾来还要更加困难。