要以后天入先天，需先♵🌱🂹练内功😆⚯。
  练🎣内功，需先练气法，即以舌顶上聘，闭口，鼻施呼吸，意守丹田。🁯
&nbs⛍🙈p 练习时以静为纲，始终如一，或坐或站，肢体必须保持自然，肌🄍🟤肉放松。
&n🙟bsp 以意领气，思则气到，意不可乱，气不可逆。
🌛⛞次练外功🁤。
&⚍🐌nbsp &nb🜍sp先拔筋运气，三呼三吸♵🌱🂹，泄废气，纳新气，即吐故纳新。
&n⚆bsp 🗓🛊🚰 先静而后运气，气沉丹田，疾收疾发。
气与力合，脑与心合，心与意合，以意🌓⚕👒领气。又必须以目视其标而及于脑，由脑施策，以意领气，以气壮力，以力动气，以气发劲。
信息中参练内功，必须由浅人深，由简到繁，由易到😬难，循序渐进，不能急于求成。
练外功，必须坚守“苦与恒”的妙诀，无苦不成才，无恒不成功。
6练者必得其法。仅靠苦与恒，而不得其法，也难成才。要练成真功，必须拜良师指🁂教，刻苦练功，虚心学习诸家之长，补己之短，持之以恒。
初练意守🁤丹田，因方☼🄯🁅法不当或意乱失🈳🏠调，容易导致气逆凝滞，造成下腹部胀满，甚则串痛或全身不适。如有此症状，可用中指按压气海穴。
&nb🌺🄈sp 这练功如违背练功法则和注意事项，就将导致气血逆行和脏腑功能紊乱，即所谓“走火人魔”。
&⚍🐌nbsp 在信息中列出了多种情况，并且给予了🌓⚕👒解决方案。😌⛧
如自觉气聚头顶，头部有明显的胀痛和重压之感，可😬用手指点按太阳、风池、合谷、涌泉等穴，片刻即可消疾。
如自觉气聚前额，有前额贴了一张膏药之感，此症状可通🗠🝂🈖过用手指点按上星、太阳、风府和昆仑等穴，施泻法来缓解纠正。