有🎡句话是这么说的,如果训练不能保证🆕质量，那就用时间来🛄🙹解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言🅸调整了膝盖姿态,完全站直才下蹲。
不远处，其他队员六人正在做空跳练习,只有她还🕋在🎥📈😸器械区练着。
要问为🕌什么，只能说谁都没想到第一版计划原来是这样。🏻
训练量全面增加,连教练都单独配了一名,全程盯着,动作稍微有一点不规范就立马要🗞🜫打回重做🁄🃑。
跑动训练前大家的进🏾度还是差不多，后来开始做器械训😜🂌🍔练后，她💐就完全落下一大截。
“……14……15,好，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,⚉🏣顺手放回了架子上。
黄教练是从国青队拆来的🁒🅒🅾,近日国青队陆续减🌢🀳🀳员，那边的教练就被🛷调来支持该第一版计划。
可能他们还不够资格教导成年组,但按照计划表走的陆地训🛄🙹练还是🛷能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴💐滴🛷掉落，沾湿🍐🗧了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与🎡此同时，姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆地训练基本结束，大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练到这个怎么办。”📝🛲☮庄慧月有些怜悯的🌢🀳🀳样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟🌏瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。