有句话🖋👄🆕🖋👄🆕是这么说的,如果训练不能保证质量，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空🌥夏扛着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,🌎♩完全站直才下蹲。
不远处，其他🙡🞢队员六人正在做空跳练习🛡🝻,只有🄚她还在器械区练着。
要问为什么，只能说谁都💡📖没想到第一版计划原来是这样。
训练量全面增加,🚘📫🝶连教练都单独配了一名,全🄚程盯着,动作稍微有一点不规范就立马要打回重做。
跑动🌥训练前大家的进度还是🃟🙀差不多，后来开始做器械训练后，她就完全落下一大截。
“…🌥…14……15🛨,好，休息一下。”黄教练上前帮📤忙把杠铃扶住,顺手放回了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,近日国青队陆续减员，🐌⚄🎹那边的教练就被🌎♩调来支持该第一版计划。
可能他们还不🙡🞢够🖄🐅♇资格教导成年组,但按照计划🄚表走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着🐡🁙腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾🝑让她周身看起来热气腾腾。🆆
与此🌥同时，姜教练在那边喊了解散,十一点半,🔨🃅🕜陆地训练基本结束，大家都开始🔲收拾东西准备去食堂吃饭。
“🐫你才练到这个怎么办。”庄慧月有🞗🔏些怜🌉☷🄀悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看司空夏未完成的训练进度，都🌊♃🅱觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。