&🈬nbsp 常乐现在🗿明白了，还可以丹田来调节呼吸，在剑进达到一定水平后，就要求在训练之际，或乎常坐卧行立的时候，都要作腹式呼吸👗🉂🄠。
&nbs♓🇼🝵p 腹式呼吸，可以养成沉着冷静的心境，寸田稳定，则诸幻皆失，可明察、果断，万无一失。
如果能使寸田和丹田贯通无阻，就能沉着果敢，对对手的任何虚隙，都可洞察秋奄，并随时击发破敌🛹。
📪🝦 寸田和丹田在做动作时，必须保持在一条垂直线上。如此🟁🚈才能使自身姿势中正，无论做任何劈刺技术动作，身体重心始终可保持稳定，轻灵。
&nbs♓🇼🝵p 用丹田⛈😜来调息，即利用腹内横隔膜的升降来进行呼吸。
在吸气时检隔膜下降，重心下移，则身体安定，同时可适度压迫五脏，使肝脾向心脏多输送血液，也让大脑🕮🍀能及时得到新鲜血液补充，使中枢神经运转活泼，并适度抗制间脑的自律神经活动，保持大脑和间脑之间的平衡。
在使剑时的攻防动作，都依靠瞬间💷的判断，每一招式能否成功，完全取决于战时对敌情判断的正确与否，以及反射能力的优劣。
📪🝦 因此只有依靠丹田来进行呼吸，方能获得成功，在技击攻防中，一呼一吸的换气之际，往往是最脆弱的时候，剑💗道的丹田呼吸☁☃，正是弥补这一弱点的良好方式。
&🁒nbsp 在发招时，由🈞⛃🗮于采纳以丹田调息的方法，呼气时下腹已徐徐地吸气，吸气时上腹已在轻轻地呼气，也就没有一般胸式呼吸时呼气和吸气的间断“危机”了。
&n🈨🀲bsp 丹田调息还能迅速集中精🌴🃔力，将人体的全身心力量集中在丹♗🈞田一点上，这种调节呼吸方法，是剑道内功修炼的重要手段之一。
修炼内功时要求静坐，即所谓“坐禅”🐨，时间由三分钟开始逐渐增长到两小时，甚至更长的时间🙌。
而坐禅时吸气时间较短，但吸气量大，呼气时间较长，要求慢慢呼尽胸腹腔内的空气。吸气和呼气中间应有止息，止息时间比呼🝕🖴气时间要长，一般比例为三四、八，即吸气二秒、呼气四秒、止息八秒。
&n📃😋bsp 在坐禅时臀部和腿部先坐定，继而放松胸部和手臂🔉⚙👰，逐渐再放松下肢，最终只保留腰部和腹部主宰呼吸的力度，其余身体各部均处于放松的自然状态。
而在止息时，丹田用力也要以轻松为宜，关闭咽喉，肛门都♗🈞在自然中进行。
📪🝦 此外眼睛要微闭，大脑要无思无念，这便是静坐调息的方法，如此反复呼吸，久而久之，便能达🙌到“无心”的境界。
&nbs🝭🎗p 使剑需注🗿重“盈冲”，而所谓“盈冲”，就🌧是吸气满腹之时，丹田感到充实有力。