昨天是分阶段快跑、慢跑加走，今天向上早晨起来后开始锻炼肌肉，起🁩床时间从五点十五调整到了五点，没想到起来之后挺精神的，昨晚大概是十点多些睡的，看来只要睡眠质量足够好，六到七个小时的睡眠对现在的向上是足够的。
今天先通过哑铃锻炼背部，向上把10公斤的哑铃拆了一大半，即使这样，💽🗗做一些动作的时候仍然比较吃力，早晨起来向上的运动状态总是感觉一般，向上分析可能一来身体素质差些，二来天气也🐟🁇比较寒冷，三来热身不是很够，所以才会这样，不过做了一些动作之后，身体开始发热，没有hit减脂运动那样让人出大汗，但微微出汗的感觉也不😋⛛错。
30多分钟锻炼完后，向上感觉还是差点意思，但开头先这样吧，以后慢慢来调整，包括购置弹力带等辅助器材，把胸、背、臀腿三个部位分别修炼，当然还有核心腰腹的锻炼🜫🅉。向上希望自己除了瘦下来之外，还要健壮，胳膊、胸部、背部、大腿、腰腹，都能看到或多或少的肌肉。
昨晚老婆帮向上在网上挑选裤子，向上低调的在老婆面前暴露了自己体重已经突破到130+大关，被老婆一顿羡慕嫉妒恨。不过老婆还是指出，向🃄🕐上太瘦了不好，像个小猴子，而🐶🄘且没有肌肉，肚皮松松垮垮的，向上虚心接受意见，准备好好锻炼肌肉，继续让自己瘦下去，尤其是腰围，体重☯🂻可以维持甚至增加，但腰围要冲着75厘米以下努力。
回到家后，事情开始变多，接送孩子上下课，处理家中的各种琐事，比如⛰更换浴室柜等等，即使五点钟起来，不充分安排时间的话，之前出差时定下的周末写作字数翻倍，冥想时间🐶🄘增加12的任务都会很吃力。
上午全家人去选浴室柜，中午在附近新开的毛家饭店吃了一顿大餐，这个店向上瞄了很久了，一直没开业，今天大众点评搜索到开业了，就马上过去点了著名的毛氏红烧肉，好几年前公司年会的时候，当时公司还不租用宴会厅，还是在广州⛲🞔📻的一家毛氏饭店吃的，当时就有著名的毛氏红烧肉，那色泽味道，让人馋涎欲滴，向上当时狠狠的吃了好几块，虽然一盘都没几块，但每次转过来，向上都会夹上一块。
毛氏饭店的湘菜都是下饭菜，毛氏粉丝有点类似蚂蚁上树，只是更油滑些，干过莴笋腊肉也是下饭菜，腊肉也是向上非常爱吃的东西，这次有儿子在，自己也要🔨控制食量，于是吃的还算克制，即使这样，也下了两碗米饭还多些，到薄荷上一算💨🔚🁏热量，直接突破1200大卡，向上决定今天下午和晚上跳绳消耗下热量，因为全天热量已经突破1700大卡了，晚餐还没吃，已经超出60大卡了，昨天减的03千克全没了。
回家后的各种情况都会形成挑战，昨天说的回家后的修炼，那是毫不夸张，向上需要在婆媳关系中寻找平衡点，这很难，对于现在的向上来说很难，或者说，对🔨于大部分人来说很难，自己和亲爹亲妈都不一定时刻和谐，何况外来的媳妇儿。
不管如何，继续前进！