人的情绪就是容🄂易变化，或者至少向上的情绪是这样，早晨醒来的时候，向上还感觉生活真是充满了压力和两难，看不到人生的希望在哪里，感觉自己被卡在人生的艰难关卡里，进退两难，未来无望。今天的跑步都几乎坚持不下去，热完身跑下楼梯的时候，还感觉是不是跑一会儿直接回去，心理和身体状态都很糟糕。
跑起来果然吃力，一点儿轻松愉快的感觉也没有，但既然跑起来了，向上就继续跑了下去，第一个一公里，虽然没有什么爽感，但是也并🛨🞷不太费力，一公里结束播报时，配速居然在5分30秒内，🛟🝬这给了向上很大的激励！不错诶！要知道，自从膝盖酸疼后，向上一公里的配速还没有突破过6分钟呢，向上一边继续跑，一边小心感受自己的膝盖，还好，膝盖虽然有那么一点点反应，但基本上还好。
向上继续跑下去，第2公里跑的时候，已经进入了公园，向上还是感觉有点吃力，没有特别轻松的感觉，但随着声音指导和音乐的激励，第2公里的配速，仍然在6分钟内，向上心里感觉不错，今天有希望全称都在6分钟的配速内，第3公里🙷结束的时候，已经16分钟多了，前几次跑的时候，跑到十几分钟后膝盖会开始酸疼，不是特别厉害，但如果继续快速跑，那就🈲一定难受，直到停止下来。
这次，居然没什么感🇨🛇觉，向上身体上感觉比较累了，但心理上还是比较振奋，配速上来了，膝盖也不怎么酸疼了，继续跑下去！四公里的配速，稳稳的落在🕲🍥了6分钟内，刚好快跑到小区时，25分钟的音乐间🌙⛆歇跑结束，向上继续坚持跑到楼底下，最终配速落在了5分41秒，真是棒啊！
跑完步，向上做了拉伸和泡沫轴放松，向上感觉，自己的膝盖能够恢复，和自己充分热身、拉伸和泡沫👳轴放松有关，周日和不能跑的日子，做🌸的膝盖防护运动，一定也起到了作用，向上期待自己能继续保持这种状态和习惯，让膝盖不再成为自己的困扰，可以继续跑步、跳绳和爬楼梯的锻炼。
今天很可惜的是体重没有持续下降，反而反弹了，从68.7一下子降到68，不是没有代价的，先是体重停止了一天，接着又反弹了0.2千克，不过，向上还是明白，自己需要一点耐心，1斤乃至2斤内的体重浮动，都是非常正常的，向上一次比较大的大便，都能🄂🝼减轻1斤多的体重呢🆧👿🎪。
耐心，其实是向上比较缺乏的，至少是在向上情绪波动的时候，从🌰🂬昨晚开始，向上的情绪就开始烦躁，什么正念，什么读诗，什么在🄰🁋🄏表格中记录自己做的事情，什么在本子🖥🔭上书写心得，什么耐心的看书，什么听音乐，完全做不到，向上就像患了网瘾游戏瘾酒瘾烟瘾毒瘾的人在戒瘾一样，什么都干不下去，过去能从平心静气的做事读书中体会到的那些东西，那些让人感觉舒服舒适的东西，完全想象不到。
向上在这方面的挫折体验也是非常多的，因为自己的情🔩🃔绪变来变去，很容易波动，向上所做的事，便也👳经常变来变去，甚至写的字有时也🛨🞷会一会儿整齐，一会儿乱七八糟。
所以，向上需要培养自己一种能力，那就是耐心，这种耐心能力能建立的基础，应该是看到自己的情绪变化的曲线，或者说，自己情绪就是容易变化的事实，在情绪低落的时候，也不会过于难受，在情绪烦躁的时候，也不会过于担心，不会因为昨天甚至这几天都没做好自己的目标和计划，就对自己自暴自弃，而是会选择重新🂳💵开始，继续战斗，因为好心情总是会回来的。
继续加油！
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