有句话是这么说的,如果训练不能保证质🌷量，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司🆃🌷🃱空夏扛着一点五🟥公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全站直才下蹲。
不远🖎处，其他队员六人正在做空跳练习,🌷只有她还在器械区练着。
要问为什么，只能说😸谁都没想到第一版计划原来是这样。
训练量全面增加,连教练都⛔单独配了一名,全程盯🌙⛆😌着,动作稍微有一👕🈱🂈点不规范就立马要打回重做。
跑动训练前大家的进度还是差不多，后来开始做器🌙⛆😌械训练后，她就完全落下一大截。
“……⚵🕳🍮14……15,好，休息一下。”黄教练上前帮忙把🞰杠铃扶住,顺手放回了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,近日国青队陆续减员，那边的教练就被调来支持该第一版计😪🄌划。
可能他们还不够🚝资格教导成年组,但按照计划🌑⚁🎚表走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,😸这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆地训练基本结束，大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭🁐🄺🂪。
“你才练到这🕇🚂🕇🚂个怎么办。”庄慧月有些怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看司空夏未完成的训练进度，都觉😪🄌得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。