&nbs🁟p &🃒nbsp要以后天入先天，需先练内功。
练内功，需先练气法，即以舌顶上聘，闭🖕💜口，鼻施呼吸，意守丹田。
&n🃣🙫bsp 练习时以静为🍋🆢👌纲，始终如一，或坐或站，肢体必须保持自然，肌肉放松。
以意领气，🜚🂩思则气到，意不可乱☈♁，气不可逆。
🎝 次练外功🅥。
&🗑🚽nbsp 先拔筋运气，三呼三吸，泄废气，纳新气，即吐故纳新。
先🐡静而后🅥运气，气沉丹田，疾收☈♁疾发。
气与力合，脑与心合，心与意🎚👬合，以意领气。又必须以目视其标而及于脑，由脑施策，以意领气，以气壮力，以力动气，以气发劲。🆒
信息中参练内功，必须由浅人深，由简到🖕💜繁，🂪由易到难，循序渐进，不能急于求成。
&🝓📎nbsp 练外功，必须坚守“苦与恒”的妙诀，无苦不成才，无恒不成功♡。
6练者必得其法🟃。仅靠苦与恒，而不🅮得其法，也难成才。要练成真功，必须拜良师指教，刻苦练功，虚心学习诸家之长，补己之短，持之以🈟⛑🙭恒。
初练意守丹🜚🂩田，因方法不当或意乱失调，容易导致气逆凝滞，造成下腹部胀满，甚则串痛或全身不适。如有此症状，可用中指按压气海穴。
这练功如违背练功法则和注意事项，就将导致气血逆行和脏腑功能紊乱，即所谓“走火人魔”💢。
🗔🛔🜇 &nbs👹🍭p在信息中列出了多种情况，并且给予了解决🔷方案。
如自觉气聚头顶，头部有明显的胀痛和重压之感，可用手指点按太阳、风池📨🝕、合谷、涌泉等穴，📪🝧🍦片刻即可消疾。
如自觉气聚前额，有前额贴了一张膏药之感，此症状可通过🆈用🔟🁶手指点按上星、太阳、风府和昆仑等穴，施泻法来缓解纠🔹正。