直接翻开第二页，这就是第一重🚅👃“炼体”的介绍🅟🇱了。
炼体：这😽是最大限度强化身体素🚅👃质的基础关，作为一名修灵师，必须弥补自己身🕯🍇🅼体孱弱的缺点，可远攻，可近战。
第一阶段：负重跑步。提高速度耐力与心理耐力，初期负重五十斤沿山脚以最快速度跑三圈，途中禁止休息与停顿。每过🈱一天加五斤，一🌇个月后路程加两圈，连续👢👾三月时间，到期结束。
“卧槽！”赵瑾赶快合上书，心中似🍧🍧🍧乎有一万头草泥马狂奔而过。
他嘴角不断的抽动着，不禁伸头看⚁🎟了看这山的两边，大骂道：“啊！这简直是把我往死里整啊！这是什么锻炼方法啊！太坑了吧！”
这时，赵瑾心里不禁生出了放弃的念头，可是，还没想，他就打消了🆖🏦这个念头。既然想要成为这个世界的主宰，不付出一点代价怎么行？赵瑾把心一横。哼！累死了算我倒霉！
说干就干，赵瑾又在空间戒指里翻找起来。
“我还不信连一个修炼道具都没有了！”
终于，赵瑾在🍗一个角落里找🔷🅍到了几个背包和几件铠甲，这就是为修炼准🖼🗹☹备的工具。
赵瑾拿起来，找🀴到♼🍱了一件印着“五十斤”的铠甲，直接套在了衣服外面。
刚🐬🂽穿上铠甲，赵瑾立刻感到了身体瞬间下沉，差点没📯站稳，一脑袋栽到了河里。
“卧槽！吓死我了，幸🛌🚺好这还不至于站都站不稳。咳咳，接下来进行的是男子马拉松运动！哦不，人拉铁运动！”
赵🐬🂽瑾🙈🈛⚥又拿起《九转玄灵诀》看了看，发现下面还有一行字：“修炼者尽管放心，此山周围方圆都已设下禁制，一般强大魔兽不会来犯。”
哦！赵瑾松了一口气，怪不得我一路上没有什么牛逼的魔兽，原来就是因为这个禁制啊，看来这个叫雷吉斯的还算有点良心，别我正跑的个半死的时候半路突然杀出个程咬金，那就😎⛻只能含泪归西了。
既然不会有意外情况发生，那就🚅👃可以放心了。赵瑾咬着牙，开始修炼。
“一二一！一二一！”