雨过之后的冬日，燕京的气温是降了又降。
队服的外面总要套一个更加厚重的大外套才能走在街上身🆄🍄体有点余温。
所幸，简绮勤自🕹己都受不太了燕京的低温大风天气，把每天早上的慢跑改为了公司健身房里的跑步机与其他体能训练。
原本改为室内，练习生们开心还来不及。
偏偏余卓冉喜欢逗一逗这些小女生们，给了一个幸🅋灾乐祸的表情和一句让人若有所思的话。
余卓冉：“诸位好日子要来咯~”
原来，新修改🌜⛡🛸的体能训练，除了原🚃🐫先的训练项目以外，跑步机上的公里数，每个人比平时的慢跑增加一公里外，☚还新增了平板支撑和波比跳。
平板支撑众所周知是真的很累，锻炼少的人，做上几秒都会颤抖不停，坚🄚持🅊🄺不住而放弃。
而🜟波比跳，相比之下简直是，🍛🈶🂸累得有过👏🇵之而无不及。
结合了深蹲、伏地挺身及跳跃一连串的动作，也被称作是作立卧🂊🍂🅔撑。
所🜟需空间不大，是🄐一🛔种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能的训练也非常的有帮助。
同时波比跳被称为是最有效率、🉠最好的身健身项目之一，常被列为燃脂、瘦身的运动课程的项目之🜊一。
张贴在健身房中的新体能训练表一🚃🐫览，让众人为之哭嚎一片叫苦不迭。
简绮勤的手下使劲🄐敲了敲记录板，连声催促着众人：“快点动起来，你们未来不仅仅是一个要站在电竞赛场上的选手，你们的实力、打法、操作都会被看到、认可，但同时也要拥有最好的一面留给台下观众一个美好的印象，可以让他们对你们记忆深刻。”
魏琦瑾🃭和谈楚姌没有耽误，直接拖鞋脱衣服上了角落里奶奶😂⚍🐄守着的🐓⚿体重秤，记录好数字，直接上了跑步机开始慢跑。
YAMI等人见状，也是抱怨了几句🞶😧，便开始了测重记录与其他体能项目。