ORZ小说>奇幻>双生子的玩具2V1 > 第一十九章 让他死!!
    “蹲一定要劲先到脚掌,起的时候,脚底五指要学鸡爪一样死死抠在地上,五个脚指一抠,就牵动了小腿的骨头和肌肉,膝盖自然挺起来,膝盖一挺,大腿一绷紧,提腰,收腹。这☊是起劲。”

    “伏下的劲,你脚掌要鸭☪🂐和鹅,脚蹼,五指都要松开。这样膝盖一松,大腿松,腰坐,腹鼓。就在这轻微的起伏之间,不停的转换全身的重心,这样才能不使重心老落在一个地方造成身体损伤。”

    萧凛连连点头,照着按照易云🞽🙨🌻的话去做,只感觉浑身上下皆是酸麻涨痒,很不舒服。根本无法做到这一起一伏,但是易云就在身边,每当萧凛动作有不到位,劲没有落到位置的时候,他就用脚一踢。

    萧凛被踢的地方仿佛针刺一样,肌肉受刺♕🈒♜激,全身的劲一下就被理顺,姿势也就自然而然的到位了🊡👵。🄻

    “起伏的幅度不要大🙯🍼,就是脚指一寸的距离。你一起一伏,始终要🝪🍼🍝把这一寸距离的劲蹲精确了。越精确越好!”易云教的时候,🝜十分严厉。

    果然,学会了这一起一伏之后,萧凛感觉没有那么☿不舒服了,浑身上下有些发热。“师傅,我身上🊡👵有些发热,但是脚下还是很麻。”

    “继续,刚开始谁都是怎么过来的。”

    半小时之后。

    萧凛觉得头有些发晕,⛲这一起一伏⚞💠📐,就好像晕船一样,胃里面直翻腾。

    “是不是感觉到头晕,像晕船一样,要呕吐?”🋃🖫站在一边树下,易云好像知道萧凛的感📥🝀🈆觉,怀着一丝坏笑说道。

    “是啊师傅,你怎么知道?”

    “当然了,你也不想想就你那个小身板,一阵大点的风都能将你吹飞,第一次站怎么久的马⚄步不头晕才怪!”

    “师傅,那该怎么办啊?”

    “废话,当然是休息了!”

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    萧凛收起马步,长吁了一口气