深蹲、卧推、y拉。
这🃯三个动作，被称为健身的三大项，能最🅸简单地反应一个人的身T素质。
一般说来，三大项的成绩，不是看一共有多少公斤，而是看加起来几🅄🄁倍於自身T🍼🍞重。
初学者一般能达到三倍T重，高手可以达到五倍以上，而鬼鲛⚤📗🛀，已经超过了十倍T重。
他目前T👃🆉重100公🜈⛵🞭斤，三大项加起来刚好一吨，而且还远未达到自🅄🄁身极限。
要知道，鬼鲛在训练的时候，只用了最纯粹的R0UT🙎力量，没有使用查克拉。不🝻然的话，这个数字再翻🌋两三倍也没有问题。
健身房里👃🆉，🜯鬼鲛浑⛴身青筋暴起，发出低沉的咆哮。
事实证明，大道至简。
他在这段时间的健身过程中，尝试了各种复杂的训练方法後，最近又回🏕🙾归到了最简单的三大项，反而是顺利突破瓶颈，进步神速。
粉身碎骨蹲！
毁肩灭臂推！
摧腰断背拉！
完成了这些简单的日常小训练後，鬼鲛出了一身的🛟汗，通T🞲舒泰。接着，他便进浴室洗了个澡，准备离开。
不过，就在鬼鲛要出门的时候，🝣🌽🄨一个小山一般的身影，突然从健身房的门口挤了进来。
鬼鲛顿时瞳孔一缩。
他面前的这个男人，膀大腰圆，一头橙sE长发一直垂到腰间，脸颊上涂着绿sE的条纹，散发出一种原始💵🖏👦、彪悍的气质。