站在健身球之上保持平衡，这就已经是难题了；连续摔跤了十几次之后，好不容🕧🌂易掌握了一些技巧，终于成功地让自己停留在了健身球上，但接下来，还需要作出传球的📤🜰🅳挥臂动作，这简直就是在强人所难。
但瑞德和阿尔东都是背负着“天才”👐光环进入联盟的球员，在身体天赋方面，他们就从来没有输过任何人，怎么可能轻易认输？
眼看🖭🕺着当年第三轮被选中的洛根、第六🇫🛝🝙轮被选中的马库斯都相继成功了，更不要说当年落选的陆恪展现出了绝佳的控制力，而双双在首轮就被选中的瑞德和阿尔东就感觉到了更多压力，两个人都咬紧了牙关，不愿示弱。
阿尔东和瑞德在旁边又是摔跤📃又是怒吼的，好不热闹；但陆恪丝毫没有受到影响，依旧心无旁骛地完成自己的训练项目。
先是站🞱立挥臂，左手传球三十组，右手传球三十组。训练内容是重复的，但真正的困难之处就在于不能掉落器械，一旦从健身球上滑落下来，那么就必须重新🍰开始，只有一鼓作气地完成左右手三十组，这才算是结束。
而后是跪立挥臂，以双膝跪在健身球之上的方式，保持平衡，然后再次投入挥臂传球训练，同样是左右手各三十组🏏🙅🈂，也同样是不允许中断。
待整套动作全🔷🅓部完成之后，第一个热身项目才算是到一段落，离开健身球之时，额头和后背已经满是汗水。
表面看起来是一个相对静态的训练，但实🚠🔵🄽际身体能量的消耗，却丝毫不逊色于跑步之类的动态🟏🜉⛾训练，甚至还要更加激烈。
这是本赛🚦🕫季才刚刚改动的🗮🞿训练项目，尽管现在已经将近三个月过去了，但每一次训练，陆恪依旧必须调动全身力量才能完成，仍然算不上完全适应了训练强度，这对于核心力量以及平衡能力的训练效果非常出众。
“休息两分钟。”托尔伯特转头告诉陆🇫🛝🝙恪，紧接着注意力就开始放在其他四名球员身上，确保他们都完成了站🍙🈝立挥臂的训练分量之后，“你们也是，现在休息一分钟，然后开始下一个项目。”
“🈤⛺🟠等等，斑比刚刚还完成了🌱🂷跪姿😡🂾🔙训练，不是吗？”瑞德的胜负欲却开始熊熊燃烧起来，不认输地说道。
托尔伯特朝着瑞德投去🜭了视线，“你确定要🂷📟🜈按照斑比的训🙻🏧练分量来吗？”
“当然！”瑞德没有任何犹豫地说道，然后🂷📟🜈转头看向了阿尔东，“你呢？”
今🈤⛺🟠天到目前为止几乎没有说过话的阿尔东迟疑了片刻，但还是点点头表示了肯定。
瑞德又紧接着看向了洛根和马库斯，却看到洛根立刻摇头，没有任何犹豫地说道，“你们🈖♽🍴敬请自便，不用担心我们。”他对自虐可没有兴趣。
马库斯也连连点头表示了赞同。