蒸菜就蒸叶菜，或者有根茎的，蒸香菇真的是，难吃，向上昨天被自己做的饭给吃恶心了，一方面蒸香菇很难吃，另一方面煮了二十分钟的眉豆可能还不是太熟，两个因素下来，吃完晚饭向上感觉自己一🕛🐛阵阵的恶心🃑🗅🙊，这种感觉一直持续到睡觉，第二天起来还隐隐的没有胃口。
向上决定今后要注意饮食的美味性，不能只为了营养和健康，把美味牺牲掉，这不是对欲望的约束，是对欲望😑的摧残，欲望膨胀和放纵有万般不好，但欲望中也包含着无穷的生命力，刘慈欣说失去人性失去很多，失去兽性失去一切，就是这个道理，我们的兽性，我们的欲望，包含着我们的生命力，给我们向前行动提♂🅣🈕供着源源不断的动力，充沛的欲望往往也包含充沛的动力，不能对它们进行摧残。
昨天向上终于开始了正式休息的一天，全天只🜋做了30分钟的拉伸运动，外加两次逛菜市场和爬楼梯，这样的效果是很不错的，首先体重并没有增🌟🀘加，其次今天早晨运动的时候，感觉自己的体能还是比较充沛的，向上决定一三五练胸背臀腿这些大肌群，二四六有氧hiit，周日休息一天，感觉这些安排是挺完美的，当然，对于练大肌群是不是能做到位，尤其是自己一个人摸索着练，会不会连不到位，会不会牵连到不该练的肌肉，这是一定会发生的，但还是先干起来再说，肌肉一定是要练的，现在体重虽然下来了，感觉胳膊也瘦了，肌肉一定流失了不少。
向上现在对自己的身材其实已经很满意，但只要弯腰，或者稍微放松下腹部，再或者用手去捏肚脐周围的肥肉，就会发现自己的肚子还是有着一层脂肪，好在根据网上说法，能用手捏🍠出来的肉，是存在肚子上，不是存在内脏脂肪里，还是比较健康的脂肪，不过终究还是碍眼。向上现在的bi是21，需要体重降到62千克，这恰恰和薄荷助教的建议一样，也和向上树立的目标一样，☃☕这就需要再减54千克，如果这54千克里有3千克以上的脂肪，向上想自己的肚子应该就不会徒手拉起很厚的一群肥肉了。
54千克，三个月，看起来很好实现，但这期间一定会有平台期，会有美食诱惑期，甚至会有志向衰弱期、志向转向期、心情低落期、外部大事件发生期等等，所以还是要放低企图心，继续运动、健康精确饮食、保证睡眠和休息、坚持记录和观察，继续培养自己的志向，注意反省和总结等等，向上现在很珍惜自己的改变，如果能再瘦5千克，那时的身材，那时的精力，那时的习惯，一定都会让向上更加珍惜，那也许就会进入一段长长的正向循环阶段，信心增加，习惯持续，形象和健康影响自己和他人，真是令向上向往。
继续加油，向62千克进军！