🚆👊   常乐现在明白了,还可以丹田来🝅🈳调节呼吸,在剑进达到一定水平后,就要求在训练之际,或乎常坐卧行立的时候,都要作腹式呼吸。
  &n💴🖈🐨bsp 腹式呼吸,可以养成沉着冷静的心境,寸田稳定,则诸幻皆失🙡🞨,可明察、果断☧,万无一失。
   &nb🟦🟕🜿sp如果能使寸田和丹田贯通无阻,就能沉着果敢,对对手的任何虚隙,都可洞察秋🃑🗃😼奄,并随时击发破敌。
    寸田和丹田在做动作时,必须保🝅🈳持在一条垂直线上。如此才能使自身姿势中正,无论做任何劈刺技术动作,身体重心始终可保持稳定,轻灵。
&n🂷📟🜆bsp   用丹田来调息,即利用腹内横隔膜的升降来进行呼吸。
    在吸气时检隔膜下降,重心下移,则身体🃬🚼安定,同时可适度压迫五脏,使肝脾向心脏多输送血液,也让大脑能及时得到新鲜血液补充,使中枢神经运转活泼,并适度🀻🁼抗制间脑的自律神经活动,保持大脑和间脑之间的平衡。
    在使剑时的攻防动作,都依靠瞬间的判断,每一招式能否成功🙡🞨,完全取决于战时对敌情判断的正确与否,以及反射能力的优劣。
    因此只有依靠丹田来进行呼吸,方能获得成功,在技击攻防中,一呼一吸的换气之际,往往是最脆弱的时候,剑道💈🏷的丹田呼吸,正是弥补这一弱点的良好方式。
  🅿🌒  在发招时,由于采纳以丹田调息的⛯方法,呼气时下腹已徐徐地吸气,吸气时上腹已在轻轻地呼气,也就没有一般胸式呼吸时呼气和吸气的间断“危机”了。
  &n💴🖈🐨bsp 丹田调息还能迅速集中🗋精力,将人体的全身心力量🝟🌛集中在丹田一点上,这种调节呼吸方法,是剑道内功修炼的重要手段之一。
   &n🌕⚡💽bsp修炼内功时要求静坐,🗋即所谓“坐禅”,时间由三分钟开始逐渐增长到两小时,甚至⚧📲更长的时间。
    而坐禅时吸气时间较短,但吸气量大,呼气时间较长,要求慢慢呼尽胸腹腔内的空气。吸气和呼气中间应有止息,止息时间比呼气时间要长,一般比例为三四、八,即吸气二秒、呼气四秒、止息八🖨🕅秒。
    在坐禅时臀部和腿部先坐定,继🝅🈳而放松胸部和手臂,逐渐再放🙡🞨松下肢,最终只保留腰部和腹部主宰呼吸的力度,其余身体各部均处于放松的自然状态。
    而在止息时,丹田用力也要以轻松为宜,关闭咽喉,肛门都在自然中进行。
    此外眼睛要微闭,大脑要无思无念,这便是静坐调息的方法,如此反复呼吸,久而久之,便⛥🜞🃎能达到“无心”的境界。
&nbs👴p   使剑需注重“盈冲”,而所谓“盈冲”,就是吸气满腹之时,丹田感到充实有力。