ORZ小说>奇幻>风千雪夜震霆全文免费阅读大结局 > 第一十四章-顶尖战力!
       &🛫🟓🜬nbsp常乐现在明白了,还🎦📕🚰可以丹田来调节呼吸,在剑进达到一定水平后,就要求在训练之际,或乎常坐卧行立的时候,都要作腹式呼吸。

        🌷🃭腹式呼吸,可以养成沉着冷静🗛🜘的心境,寸田稳定,则🅇🄠⚢诸幻皆失,可明察、果断,万无一失。

        如🜁🜁果能使寸田和丹田贯通无阻,就能沉着果敢,对对手的任何虚隙,都可洞察秋奄,并随时击发破敌。

       &n🐪🂩👛bsp寸田和丹田在🊦💤做动作时,必须保持在一条垂直线上。如此才能使自身姿势中正,无论做任何劈刺技术动作,身体重心始终可保持稳定,轻灵。

     &n😇⚸🖉bsp  用丹田来调息,即利🎦📕🚰用腹内横隔膜的升降♪🋏来进行呼吸。

        在吸气时检隔膜下降,重心下移,则身体安定,同时可适度压迫五脏,使肝脾向心脏多输送血液,也⛸让大脑能及时得到新鲜血液补充,使中枢神经运转活泼,并适度抗制间脑的自律神经活动,保持大脑和间脑之间的平衡。

    &nbs📈😼🆲p   在使剑时的攻防动作,都依靠瞬间的判断,每一招式能否成功,完全取决于战时对敌情判断的正确与否,以及反射能力的优劣。

     &n😇⚸🖉bsp  因此只有依靠丹田来进行呼吸,方能获得成功,在技击攻防中,一呼一吸的换气之际,往往是最脆弱的时候,剑道的丹田呼吸,正是弥补这一弱点的良好方式。

     &n😇⚸🖉bsp  在发招时,由于采纳以丹田调息的方法,呼气时下腹已徐徐地吸气,吸气时上🊘腹已在轻轻地呼气,也就没有一般胸式呼吸时呼气和吸气的间断“危机”了。

        丹田调息还☚⛣能迅速集中精力,将人体的全身心力量集中在丹田一点上,这种调节呼吸方法,是剑道内功修炼的重要手段之一。

        修炼内功时要求静坐,即所谓“坐禅”,时间由三分钟开始逐渐增长👄到两小时,甚至更长的时间。🐤🁵🊊

        而坐禅时吸气时间较短,但吸气量大,呼气时间较长,要求慢慢呼尽胸腹腔内的空气。吸气和呼气中间应有止息,止息🐱🃭🚿时间比呼气时间要长,🖇🐟一般比例为三四、八,即吸气二秒、呼气四秒、止息八秒🂵📋。

     &🂦nbsp&nb♉🆧sp 在坐禅时臀部和腿部先坐定,继而放松胸部和手臂,逐渐再放松下肢,最终只保留腰部和腹部主宰呼吸的力度,其余身体各部均处于放松的自然状态。

       &nbs🕠🋅🖺p而在🊡👵🍎止息时,丹田用力也要以轻松为宜,关闭咽喉,肛门都在自然中进行。

      &🕩🌔⚟nbsp 此外眼睛要微闭,大脑要无思无念,这便是静坐🚟🔭调息的方法,如此反复呼吸,久而久之,便能达到“无心”的境界。

       &n🐪🂩👛b🃗🗹sp使剑需注重“盈冲”,而所谓“盈👁🅼🋹冲”,就是吸气满腹之时,丹田感到充实有力。