向上决定从堕落的泥潭中站起来，这个月简直是个噩梦，向上和老婆冷战了半个多月，同时决定离职，申请离职的邮件都写好了，却没有发出去。下了离职的决心后，开始放纵自己，先是有一个礼拜的大吃大喝，让体重开始回到70+，今天早晨已经7📻☟1.3千克了，马上突破24的BMI。接着，在工作和自律上开始放纵，看美剧能从周五一直看到周日晚上，各种应该做的工作不断的向后🅉🄰推延，不用心，不用力，前几天终于因为一个工作上的错误被销售总监狠狠的批评了一顿。
各种自律的动作都处于半停止乃至完全停止的状态，每天的规律运动至少有50%的时间没做到，日记、写作、英语、，也都一样。心灵被情绪渐渐腐蚀，这个过程向上是有一些察觉的，但向上还是滑进去了，从一开始的减少自律习惯🅷，到开始放纵自己读爽文、看爽剧，到慢慢停止各种自律动作，向上都能意识到，却无法组织，直到今天。
在这个过程中，向上开始放下非爽文书籍的能力，原来对向上吸引力巨大的得到上的电子书，那连续续了好几年的😈⛆电子书，向上已经有连续好几天没有打开了，花钱订阅的听书和和菜头的专🕂栏，也是草草浏览，两☍♴分钟就滑完了，滑完后迫不及待的沉浸到爽文、爽剧、短视频（B站几分钟那种）中。
逃避自己的生活和工作，把头伸到爽文、爽剧或短视频中，等着生活在未来的某一天狠狠击打自己那撅起来的屁🟐🜓股，等着这股剧痛把自己打醒。
这段时间，向上刚好还在人际关系上陷入了几乎100%的自闭，本来👺向上就很少主动联系朋友、同事或客户，和妻子冷战后，连和家人的练🍪🕊习也中断了，这种孤独感笼罩着向上，向上在这个自己封闭起来的空间内，疯狂的读爽文、看爽剧、看别人生活的小视频，那种得不到别人支持，和别人没有联系的愤怒、委屈和自卑，不断的拍在向上身上。
向上其实是非常难受的，除了爽，就是难⚴受，觉睡不好，焦虑、恐🄑惧、自卑、绝望，偶尔还有愤怒🆀🌡。
前天主动和老婆和好后，向上才开始恢复了一些，尤其是女儿对自己的爱，连续两个晚上，女儿都要爸爸在视频中看着🖭她睡觉，🞝🕋🈂这💸个小小的人儿，是多么的爱向上啊，她主动给向上唱歌，她在被人指责爸爸的时候，默不作声的支持爸爸，向上想到这些，心中就涌起了无穷的爱。
妻子还是有些生向上的气，向上却已经完全不生妻子的气了，冷战前期那种愤怒，中期那种愤怒，现在都消失了，也许未来还会翻💸腾出来，但现在回想，即使妻子那时做错了，向上也完全不必通过冷战来解决问题，这是一份持续了十二年的感情，还有两个孩子，完全值得向上去好好珍惜。向上今天也暗暗下定决心，今后不管经历多么激烈的争吵，也绝不通过冷战的方式来解决问题了，即使妻子主动发起冷战，向上也要通过各种方式来表达自己愿意沟通和和好的请求。
同时，还做出了下面这些决定：
1、恢复每天日记、写作和。
2、恢复每天锻炼30分钟（膝盖不舒服⚴或者不想锻炼肌😧🃳🛻肉就出去快走30分钟以上）
3、删除爽文、爽剧、小视频。
4、记录体🍕🇽🞅重和饮💫食（每天1800大卡内）持续两周，除了应酬，一定做到饮食有量；
5、恢复自律工作、学习和生活，12:00-14:00休息，18:00-20:00休息，其它时间即使不工作，不学习，💸也不去放纵自己；
6、不扣鼻子两周，只冲，不扣；
向上很庆幸自己再次爬了出来，以后说不定会再次陷进去，又找理由放纵，期待那时候能尽快恢复出来，因为爽文、爽剧、游戏、B站其他人的人生视频、美食、自闭，都不能帮人从生活的泥潭中走出来，唯有直面人生才行，对于此刻的向上，乃至对于未来的向上来说，向上想向自己说一句：兄弟，用此刻的开放和自律才能真正直面人生，才能让自己的人生有意义（不一定有大的意义，🗿但总会有意义），不要放纵自己，期待未来的忏悔和清醒，和人连接，每天时以上的工作和学习，才会解救自己，除了这些，没有什么能帮到你。