苏业经过了初步🌱的冥想学习后🌭，发现了冥想对自己的意义，那就是紧密联系身与心，让自己的身心交融，可以更好觉察身体，从而更好地觉察自我。
苏业发现，♾🎃🎛生活在信息爆炸的社会，过去经历的一切，无论是上学、工作、升职、赚钱🐐⚥📟、成功还是什么，几乎一切都是被外界所界定，几乎都在外求。
明明自己才是一切的根本，却🌭从🀲🀱🀢来没有好好感知和审视🃱。
经过🞠冥想之后，苏业的身🖕💠与心再次建🃇🕮🌼立联系。
也从那里开始，苏业彻底放弃外求的思维，转向内求🜤🄄，开始追寻内心真正的渴望，追寻初心🏎🙀。
之后，苏业的冥想能力一🖕💠日千里，最终经过内观中心的苦修，成功达到了极高的境界。
苏业不是🎴🕗反对尼德恩这个方法本身，而是很清楚，幻想外物的冥想♽🍹🍂法，在一开始非常容易入门，对于比较专注的人来说，也没什么问题。
但问题在于♾🎃🎛，如果冥想者的心思过于活跃，思维特别发散，♤幻想过程极可能会出意外。
苏业当时就出过小意外，发现后立刻🃇🕮🌼改正，这才避免误入歧途。
在蓝星，很多引导冥想已经不用这种过于虚幻的引导方式🃌🖙，基本都是听着舒缓的音乐，然后从感觉身体开始，感受当下，也是正念的基础。
苏业把冥想分三重境界。
第一层境界，感觉身体，融合身心。
第二层境界，分三个小阶段，认识自我，肯定自我，审视自我，🖔这♽🍹🍂也是苏业目前的境界。🚵🗱🟙
第三层境界，超越自我。但苏业从未见到这样的人，因为真正超越自我的，反而会非常谦虚，反而会觉得自己没有超越自己🚛🔂♙。不过，有一点可以肯定，真正超越自⚓👂🆁我的人都有极大的成就。
抛开脑海中的杂念，苏业🖕💠首⚍🐈♠先长长吸气，☂然后再用口呼气，保证呼气和吸气的时间相同，如此三次后，苏业闭上嘴。
有的冥想体系是一直保持鼻子吸气☂和口呼气，苏业认为这种方式违背人体规律，甚至会弱化鼻子的呼气功🄚能🏍😶，没有选择这种呼吸方式。