向上昨天彻底吃多了，自助早餐吃的还算克制，虽然不少，但不是特别多，这是在前天晚上吃多了的情况下吃的早餐，所以能克制些。中午就放开了，感觉是这周出差的最后一餐午饭，刚好又是自己喜欢的茶餐厅，还有喜欢吃的煲🅊仔饭。到了中午，向上就迫不及待的跑过去，点了一份锅包鱼、一份越南春卷，一份煲仔饭，越南春卷其实挺健康，味道怎么说呢，比较特别，但不是多么好吃。锅包鱼的分量极大，符合东北菜的分量，向上稍微一估计就知道自己肯定吃不完。煲仔饭最后上，说实话，向上那时候已经基本上吃的七八分饱了，于是煲仔饭中的的那些腊味，便显得没有那么美味，有些腥。
吃了一顿饱饱的午餐，中午休息了一会儿，走去火车站的路上，又买了5元钱的卤味花生，胃口就是这么好！可能也跟接近周末假期有关，或者是因为出差一周，身体和心理都疲惫导致，谁知道呢，反正想吃。5元钱🔯的花生刚好不多，向上在火车站等车的时候，全部吃完了。即使这样，向上也还是有点馋的，甚至想要等上车后，在火车上的小推车里再买点花生什么的。
火车上没买，毕竟不是那么饿，馋劲儿也过去了，但下车的时候，刚好到了晚餐时间，向上一开始的🃮🛌打算是去吃顿烧烤，但想了想，自己一个人，估计吃一会儿就吃腻了，下了👫公交车后，在小雨里环顾四周，选择买了两个牛肉饼，再去旁边的安徽板面店吃板面，害怕自己吃不饱，向上选择了大碗的，还要了一瓶大窑，甜的要命，喝了大半瓶，板面里加了兰花豆腐干，干豆腐和三个牛肉丸，每碗板面自带一个卤蛋。
在等板面上桌的过程中，就⛴🞫着大窑，向上吃掉了一个热乎乎香喷喷的牛肉饼，胃是真舒服，感觉真满足。但向上这一天的热量早就摄入够了，超了不少了，所以板面吃了几口，尤其是吃了卤蛋和油腻腻香腻腻的牛肉丸之后，向上就发现自己肯定⚶🕹🎞吃不完板面了，何况自己还有一个更好吃的牛肉饼呢。
勉强把板面吃了2/3，结账走人，向上揣起自己的牛肉饼，牛肉饼还是热的，冒着一点点小雨，向上在回办事处的路上，把那个牛肉饼也🄍干掉了，肚子这时候已经开始抗议⚽🖴了，开始撑得慌了。
回来之📭🞁👌后喝水，看罗辑思维，让自己休息消化消化，没想🝲🏉到，桌子上还有一袋已经开口的瓜子！还剩大半包！向上又把瓜子拿过来吃，毫不意外，向上对消灭这种单个小食物非常积极，很快就把这大半袋瓜子消灭🐙了，牙都酸了，肚子，已经抗议的不能再抗议了。
今天早晨向上起床前在被窝里想，自己出差的时候，68.2千克，虽然前天下午吃多了🕔一些，昨天狂吃了很多，但体重应该不会超过71千克吧🍟，应该在70+，可是，体重秤上显示的数字是71.9☝🀚♀千克！
BMI直接干到24，直接超重！
向上真是有些崩溃，真的是万万没想到，自己出差的这四天，🐷都是吃了些什么啊，克制克制再克制，稍微🇭🛴♁一放松，体重就突飞猛进。
今天还是个跑步日，向上完全不想跑了，感觉自己太失败了，太不爽了，完全没有跑步的动力了。不过向上想了想还是跑吧，不跑也不会让自己变得舒服，跑完之后还可能舒服一点，而且🗓🛊习惯的力量已经形成，这一天早晨就是跑步时间，没有下雨，没有污染，没有结冰，没有出差赶早车，那就得跑。
跑完了，确实状态不好，配速直接增加♨🕁一🆘分钟，6分40秒，但跑完之后还是很舒服，跑完再加上大便，再称体重时，已经到了70.8千克，降了1.1🍤🍼千克。
向上开心了，同时下定决心，在接下来的6天里🐌⚅，严格控制18餐的热🀸量，不能确定热量的，坚决不吃，每餐坚决少于600大卡，把自己的⚈🏘🚔体重刷回来！
加油！
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