向上今天跑步跑的爽啊！零下6度，穿上外套，戴上帽子和手套，一点都不冷，30分钟跑了55公里，每公里配速5分30秒！跑完冥想二十分钟，再洗个澡，，唱着歌，爽啊！精神！体重今天也降下来了，665千克，在昨晚吃的不少的情况下，轻了03千克，如果今天晚上不是有跨年大餐的话，明天一定还可以继续掉秤！今🂹📪晚希望欲望大神收敛点，少吃几口，争取明天反弹的不多吧，哈哈！
今天是2020年最后一天，向上感觉一大堆事情可以做，工作的重心🎏🐉可以扭正了！不管是不是能出成绩，至少关注点不再是自己做不了销售，交际时自卑腼腆焦虑恐惧等这些困难了，而是去扫楼，去学习，去联系客户上面，当然，拜访客户、维持联系，一定还是有困难，但这些困难如果真的出现，那就接受就好啊，做不好销售那就做个努力却没什么结果的差销售呗，谁说销🔿售一定都能成功做好的！？
这个大心魔被铲除🈠⛓了一大半，向上感觉自己可以放手大干了，昨天就开始制定2021年的计划，列了个开头，还有很多准备做，激情在向上的身体里滚动着，简直要沸腾了！
老婆和妈妈都说向上太瘦了，向上心想她们还没看到自己642千克时候的样子，那时候更瘦，比现在要轻23千克，而自己2021年的目标是62千克🌅☓⚩，向上都有点怀疑自己订的目标是不是合适，是不是自己的身🃱🛩🟅高测的不对，应该再高一厘米，让bi21的体重往上拔高一些，但腹部确实还有厚厚的脂肪，虽然测起来只是13毫米或者14毫米，腹肌也能有影子，但向上🔿觉得自己还有提高的空间，再减4公斤肥肉，自己会更强壮和敏捷！
在家里控制体重还真的是有困难，但这只是相对于速🙤🌚度来说，只要向上继续坚持记录自己摄入的食物和热量，继续保持蔬菜、粗粮和蛋白质的合理摄入，继续不吃高脂肪高糖分的食物，向上的体脂一定会渐渐降低的，只是因为在家里是大锅饭，不好精🅮确计算热量，蔬菜和粗粮的种类也没那么多，但这只是降低减脂的速度，并不会让体重反弹升高。
继续加油吧，43公斤，这是多大一块肥肉，没有这些肥肉，🝄🈩🁁向上相信自己🅴可以跑的更快递，如果配速能🞭跑进5分钟？！那该是多么牛！
除了运动和健康，工作也要主动出击，向上再也不想被人在后面撵着跑了，再也不想因为自己不努力而不敢直视别人的眼睛了🔞🁳，再也不🄂想因为不努力而躲避领导和同事了，再也不想给自己挂上社交焦虑者的标签了，工作的方法就摆在那里，尽管去做就好，管什么焦虑不焦虑，再焦虑，也能打电话，再焦虑，也能见客户，再焦虑，也能学习产品和练习演讲，焦虑并不是真实存在的一把刀，在焦虑这艘破船上，仍然可以做很多很多事！
振奋精神，迎接2021，新目标、新成果💡📚，在等着向上，加油！