常乐现在明白了，还可以丹田来调节呼吸，在剑😇进达到一定水平后，就要求在训练之际🎛👵，或乎常坐卧行立的时候，都要作腹式呼吸。
&🕩nbsp 腹式呼吸，可以养成沉着冷静的心境，寸田稳定，则诸幻皆失，可明察、果断，万无一失。
&n🅆🄔bsp 如果能使寸田和丹田贯通无阻，就能沉着果敢，对对手的任何虚隙，都可洞察秋奄，🆦并随时击发破敌。
&🕩nbsp 寸田和丹田在做动🝒作时，必须保持在一条垂直线上。如此才能使自身姿势中正，无论做任何劈刺技术动作，身体重心始终可保持稳定，轻灵。
&nb☢sp 用丹田来调息，即利用腹内横隔膜的升降来进行😇呼吸。
在吸气时检隔膜下降，重心下移，则身体安定，同时可🂒🎊🏕适度压迫五脏，使肝脾向心脏多输送血液，也让大脑能及时得到新鲜血液补充，使中枢神🝫🎇🎻经运转活泼，并适度抗制间脑的自律神经活动，保持大脑和间脑之间的平衡。
&nb☢sp 在使剑时的攻防动作，都依靠瞬间的判断，每一招式能否成功，完全取决于战时对敌情判😈⛁🗘断的正确与否，以及反射能力的优劣。
因此只有依靠丹田来进行呼吸，方能获得成功，在技击攻防中，一呼一吸的换气之际，往往是最脆弱的时候，剑道的丹田🌬🂎🍪呼吸，正是弥补这一弱点的良好方式。
在发招时，由于采纳以丹田调息的方法，呼气时下腹已徐徐地吸气，吸气时☱上腹已在轻轻地呼气，也就没有一般胸式呼吸时呼气和吸气的间断“危机”了。
&nbs🗭🞸p 丹田调息还能迅速集中精力，将人体的全身心力量集中在丹田一点上，这种调节呼吸方法，是剑道内功修炼的🖝重要手段之一。
修炼内功时要求静坐，即所谓“坐禅”，时间由三分钟开始逐渐增长到两小时💽🗑🚺，甚🖥🔪至更长的时间。
而坐禅时吸气时间较短，但吸气量大，呼气时间较长，要求慢慢呼尽🈐♄胸腹腔内的空气。吸气和呼气中间应有止息，止息🞆👶🍘时间比呼气时间要长，一般比例为三四、八，即吸气二秒、呼气四秒、🅕🆛止息八秒。
&🜱🅿🌓nbsp在坐禅时臀部和腿部先坐定，继而放松胸部和手臂，逐渐再放🙎松下肢，最终只保留腰部和腹部主宰呼吸的力度，其余身体各部均处于放松的自然状态。
&🕩nbsp 而在止息时，丹田用力也要以轻松🕘为宜，关闭咽喉，肛门都在🙎自然中进行。
&n👍🚊bsp 此外眼☑睛要微闭，大脑要无思无念，这便是静🛩🟇🛄坐调息的方法，如此反复呼吸，久而久之，便能达到“无心”的境界。
&nbs💄p &📵🟏nbsp&nb🛸♥sp使剑需注重“盈冲”，而所谓“盈冲”，就是吸气满腹之时，丹田感到充实有力。