要以后天💝💵🖉入先天，需先练内功。
练内功，需先练气法🍬😌，即以舌顶🄭上聘，闭口，鼻施呼吸，意守丹田。
🍋🆢 练习时以静为纲♊，始终如一，或坐或站，肢体必须保持自然，肌肉放松。
&nbs🗦🝶p😚 以意领气，思则气到，意不可乱，气不可逆。
&🞑nbsp😚 次练外🜜🂽功。
&nbs🗦🝶p 先拔筋运气，三呼三吸，泄废气，纳新气，即吐故纳新。
&😵🅮nbsp先静而后运气，气沉丹田，疾收疾发。
气与🂩👜力合，脑与心合，心与意合，以意领气。又必须以目视其♲🌗⚹标而及于脑，由脑施策，以意领气，以气壮力，以力动气👌🙈，以气发劲。
信息中参练内功，必须由浅人深，由简到繁，由易到难，循序渐进🔶，不能急于求成。
练外功，必须坚守“苦☢🁉与恒”的妙诀，无苦🐱🃫不💅🏟成才，无恒不成功。
&nbs🇨🛄🙶p6练者必得其法。仅靠苦与恒，而不得其法，也难成才。要练成真功，必须拜良师指教，刻苦练功，虚心学习诸家之长，补己之短，持之以恒。
初练意守丹♵🌱🂷田，因方法不当或意乱失调，🗝🜪🄾容易导致气逆凝🄴🁱滞，造成下腹部胀满，甚则串痛或全身不适。如有此症状，可用中指按压气海穴。
这练功如违背练功法则和注意事项，就将导致气血逆行和脏腑功😚能紊乱，即所谓“走火人魔”。
&nbs🐋♺🍝p&n🙹bsp在信息中列出了多种情况，并且给予了解决方案。
如自觉气聚头顶，头部有明显的胀痛和重压之感，可用手指点按太阳、风🉤池、合谷、涌泉等穴，片刻即可消疾。
如自觉气聚前额，有前额贴了一张膏药之感，此症状可通过用手指点按上星、太🕀阳、风府和昆仑🂡等穴，施泻法来缓解纠正。