向上从昨天开始，一笔一划的记录自己每天做的事，向上做这些的时候，想起曾国藩，他发誓自律之后，每天都要练习正楷字，古人社会虽然节奏慢，新时代也不必那么着急，用简单的几个字来记录每天做的事，遇到的事，一笔一划的写也不会耽误太多时间，更可能让🄷🂊焦虑急躁恐惧的心平静下来。
这个念头反反复复出现过很多次了，如果把向上的笔记本都找出来，就能发现一开始都是一笔一划的，后面就开始龙飞凤舞，不能始终，这当然不是因为毅力，向上的毅力算是相当不错了，这更多的🏅🗰是因为没有理想来吊着，没有适时🔣的调整，没有从一笔一划中挖掘写字的乐趣，没有一点点的提高。
这次👮🌏会如何呢？向上也不知道，也许在未来情绪烦躁急🙠躁焦虑和恐惧的时候，字又会歪歪扭扭匆匆忙忙潦潦草草，借助字这个🚝反馈，向上可能能对自己的情绪有个比较直接的判断。
今天向上的体重又降了0.1千克，吃的确实少了不少，早餐经常在400大卡以下，午餐到是吃的不少，昨天向上带娃们去吃烧烤，自己吃了三串，又贪吃妈妈做的南瓜馅饺子，所以总体超了300多大卡，但今天还是降了0.1千克，这说明还是🌁🟓吃的不多，早晨醒来也有明显的饿的感觉，这种感觉让向上有些兴奋，微微有些饥饿是好的，不太饿就好，向上想要在下周内把体重减到67千克以下，然后再看是不是要慢慢减。如果顺利的话，向上想要一口气把体重降到65+，64+是不太现实的，那需要严格的控制热量，65+算是一个比较合理的目标，想当初向上还下过此生不再超130斤的目标，真是狂妄和无知啊，哈哈⚐。
管控饮食和体重，保持运动，昨天周六，本来晚上该做腹肌锻炼的，🎳🕎向上贪看电影，临上床前挣扎了下，最终还是没做，今天周RB来没运动，但早早醒来的向上还是做了一套腹肌锻炼，感觉挺吃力，腰背都有些酸，可不敢再把自己身体的其它部位搞的酸疼了，向上要注意保护自己的膝盖、腰、手腕儿、脚踝等脆弱部位，不能以过度消耗这些部位的代价来做运动。
昨天向上读到毛姆的一句话：每天要做两件不愿意做的事以让灵魂宁静。真是金玉良言，人性在很多方面都是相通的，毛姆前辈一定也经历过向上此刻类似的痛苦，灵魂🃂在焦虑和恐惧中焦躁不安，在对未来的担忧和自我批判中裹足不前，在这些时候，去做那些自己不愿意做的事，越是不愿意做的事，越能让灵魂体会到这个人的力量，这个人能在这种状态下依然⚿🗌🚋正常行事，依然能做那些需要用力的事，依然不顺着焦虑而堕落，那这个人就是有能力和智慧的，胆小的灵魂就会有一些安全感，明白想象并没有那么强大！总🟄🚥🕝有行动可以破除它。
人啊，🍖就是这样，即使拥有比《送你一朵小红花》里的病人们好一百🎳🕎倍的命运，也依然🀿在焦虑中烦恼。
向上不需要叹息，继续向前，做事。