有句话是这么说的,如果训练不能保🜐证质量，那就用时间🅗来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛🙄着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全站直才下蹲。
不远处，其他队🈴员😍⛯六人正在做空跳练习,只有她还在器械区练着🔾🆌。
要问为什么，只能😍⛯说谁都没想到第一版计划原来是这样。
训练量全面增加,连教练都单独🕚🎤配了一名,全程🆧👻盯着,动作稍微有一点不规范就立马要打回重做。
跑动训练前大家的进度还是差不多，后来开始做器😎⛹🟘械训练后，她就完全落下一大截。
“……14……🈴15,好，休息一下。”黄教练上😎⛹🟘前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架🖈🐦子上。
黄教练是从国青🈴队拆来的,近日国青队陆续减员，那边的教练就被调来支持该第一版计划。
可能他们还不够资格教🗊导成年组,但按🄍照计划表走的陆地训练🗂😯还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪🝛地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿⚽了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾🅸腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆地训练基本结束🗭🞵，大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才⚓👂练到这个怎么办。”庄慧月有些怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看司🅗空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发🃎🖬抖🞵😠🂴。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。