有句🛜🝌话是这么说的,如果训练不能保证质量，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的🌆☝🀛杠铃做负重下蹲，闻言调整🗦🐑了膝盖姿态,完全站直才下蹲。🎟
不远处，其他队员六人正在做🗌🗌空跳练习,只有她还在器械区练着。🔇
要问为什么，只能说谁都没想到第一版计划原来是🏀🏀这样。
训练量全面增🆐🎯加,连教练🌆☝🀛都单独配了一名,全程盯着,动作稍微有一点不规范就立马要打回重做。
跑动训练前大家的💁🎻🖒进度还是差不多，后来开始做器械🗦🐑训练后，她就完全落下一大截。
“……14……15,好🌆☝🀛，休息一下。”黄教练上前帮忙把🍞杠铃扶住,顺手放回了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,近日国青队陆续减员，那边的教练就被调来🜔支持该第一版计划。⛇
可能他们还不够资格教导成年组,但按照计划表走的陆地训练还☷🄆是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下☑颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解散,十一点半,🞬🗐🚴陆地训练基本结束，大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你🛜🝌才练到这个怎么办。🌆☝🀛”庄慧月有些怜悯的样🞬🗐🚴子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真🖢🔏的羡慕,但练完后再看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛🈱🂅的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。