深蹲、卧推、y拉。
这三个动作，🎮被称为健身的三大项😔，⛷能最简单地反应一个人的身T素质。
一般说来，三大项的成绩，不是看一共有🝴🏘🚖多少公斤，而是看加起来几倍於自身T重。
初学者一🜇⛫般能达到三倍T重，高手😔可以达到五倍以上，而鬼鲛，已经🔨超过了十倍T重。
他目前T🜇⛫重100公斤，三大项加😔起来刚好一吨，而且还远未达到自身极限。
要知道，鬼鲛在训练的时候，只用😔了最纯粹的😩R0UT力量，没有使用查克拉。不然的话🃌🖖💫，这个数字再翻两三倍也没有问题。
健身房里，鬼鲛浑身青🁀筋暴起，发出低沉的🂧👈咆哮。
事实证明，大道至简。
他在🀜♓这段时间的健身🝆过程中，尝试了各种复杂的训练方法後，最近又回归到了最简单的三大项，反而是顺利突破瓶颈，进步神速。
粉身碎骨蹲！
毁肩灭臂推！
摧腰断背拉！
完成了🜯这些简单的日常小训练後，鬼鲛出了一身🅤的汗，通T🍴🌏♬舒泰。接着，他便进浴室洗了个澡，准备离开。
不过，就在鬼鲛要出门的时候，一个小山一般的身影，突然从健🃤身🆙🏾房的门口挤了进来。
鬼鲛顿时瞳孔一缩。
他🍺面前的这个男人，膀大腰圆，一头橙sE长发一直垂到腰🍴🌏♬间，脸颊上涂着绿sE的条纹，散发出一种原始、彪悍的🞶😭🄩气质。