仿佛在你家的大门上有🃭🛂🙢人安了锁，你居然再没有能力与勇气去打开那扇门，去拥抱外面的世界。
我们知道🅮🌨很多严重的抑郁患者，几年甚至十年都未走出自己的家门，一切起居全靠家人照顾。走出一道门，对抑郁症患者是件非常困难的事。
但如果你还没有到那可怕的阶段，你还是会常常提醒自己出门走🖭🕵🍻走对自己是有好处的，可是你确实很难办到。这又会再增加你的挫败感。
4、你开始恐惧正常的社交
手机上的来电会使你好像惊弓之鸟，你不想接，也怕接。按下那个小小的接通键🖲🖣，💈🏷都是件困难的事。你开始消失于各种社交场所。你渐渐脱离了自己的活动圈，你越来越孤立，你甚至逃避与家人或者最亲密朋友的📢🜞会面。
这个🕙时候，朋友的疏远，甚至家人的指责会加剧你的痛苦。你🅊成🖭🕵🍻了一个偶尔拉开窗帘，看着窗外灰色天空的孤独人。
世界把你遗忘了☋♝。孤独、抑郁包围于你的周围。
5、你开始失眠
晚上睡不着，或☋♝者不停歇的做各种古怪的梦。你或者很容易惊醒。总之你的夜开始漫长了。这样的状况或许已经有很长时间了，几个月或者几年。
这在抑郁症患者中是很普遍的。一个长期🂒🎑失眠的的人的痛🄈🞲苦，是体会过🜫🅅才能知道的。可是或许你还在坚持着工作和照顾着家人，可是你多么力不从心啊。
6、你的心态开始扭曲
通常会有两个极端。首先，你似乎仇恨起周围的世界。大叫我要sha人。🍨，啊，凭什么我活得这样痛苦?世界对不起我。你有时候压抑，有时候狂躁。你迁怒于物，迁怒于人。你的眼里看过去，世界多么丑陋，世界多么痛苦。或者想，我死了好了，让你们好过去吧。是的，就是这种扭曲的心态。
另一个极端是🔕发起了无限的爱心。在自己已经能力不足的情况下，开始迎风落泪，见物伤情。关心☱着别人，操心着家人。仿佛世界都是一层悲情色彩，于是自己是个伟大的受🌫🂄苦的圣徒。这两种心态都是扭曲的。
二、自救方法
1、做记录
你必须静下心来，拿出一只笔写🞩🖷🗔下来你的心事。去想想，你是什么时候开始的，抑郁是从什么时候开始潜伏到了你的周围。你认真想一下，你或许会吓到自己。原来那么早以前，那么早🂮以前啊。或许，是老师一句无意的批评开始的。或许他说你不够聪明，刺伤了你幼小的自尊心，然后你碰巧考砸了几场考试。又或者你觉得自己不够漂亮，还是太过肥胖?