向上昨天又大开吃戒，吃了二十多个炸丸子，大概一斤🍉多，为了解腻，还吃了一大块饼干，早晨称重，果然又重了04千克，不过腰围挺好，75厘米，腹部脂肪厚度也挺好，105毫米。所以向上有点迷茫了，自己还需要克制饮食吗？昨天中午因为饿的很，🔤向上和老婆又吵了一顿，向上也清楚，自己饿的时候会因为血糖低而情绪暴躁，那时候看什么人都不顺眼，能大吼的大吼，能吵架的吵架，不能吼🎯🔦不能吵的就会在心里面默默咒骂贬斥！
让⚿自己的情绪保持在一个稳定的状态是挺重要的，健康合理饮食也是挺重要的，向上需要找到其中的平衡点。
昨天向上在朋友圈晒了自己的锻炼照🎁，上半身赤裸流着汗，同学同事们一看，纷纷表示这家伙太瘦了！老婆等亲人也都在说，向上真的是有点偏瘦了，但向上现在的bi为21作为正常值的话，向上要减到63千克，如果只要低于22就可以，那只要低于66千克就可以，所以向🃓🗓上只要把体重保持在63-66千克之间就可以，如果身高再缩减1厘米，那体重保持在62-65千克就可以，向上还是要把体重控制在66千克以下！
另外👈就是需要把这种状态😈长久的保存下☋♚🈻去，要找到适合自己的方法，可以长期的持续下去，不费力！如果每天需要小心翼翼的维持才能保持这种状态，那说明这种方法只是权宜之计。
体重管控就是这么麻烦，向上现在没有了最初的那种激情📂，来自现实的反馈让向上产生疑惑，自己对自己体型的满意度也提升🄑☝了，所以调整一下目标应该也是可以的。向上有一种这个目标已经基本实现的感觉，剩下的只需要🅱保持这个状态，不让这个状态随意变形就好了！
现在更重要的事是开放自己，打开自己，展露自己，袒露自己，这个是有难度的，向上不由自主的想要遮掩自己的弱点，即使是面对最亲近的人，其实，一个不敢袒露自己的人，是没有非常亲近的人的，他们🂶📎最能袒露的对象，往往是陌生人，对于身边的人、同学、同事、朋友、亲人，乃至敌人，敢袒露自己的弱点，这才是真正的挑战。这种袒露才是一种“危险”的尝试！
向上现在需要做的就是勇敢一点，把自己展露出来，展示出来，显露出来，在展露的过程中，一定会观察和估量别人对自己的评价，但自己的展露又不能以这些评价为目的，向上要做的是那种自😓🁀然而然，自然勃发的展露，这真是一种矛盾的动作，向上很少体会过这种时刻，很少体会过这种状态，需要花时间去适应，需要花时间去做到。
这和减肥相比，难多了，因为涉及到和他人的交互🕕，减肥只要一个人就能做到，少吃多动，熬着饥饿就行。但减肥的后期，80-90🜁⚱的时间内健康合理饮🛦食和运动，能做到吗？没有了激情的加持，能做到吗？
开放自💷🖣己也如此，没有一个明显的目标，就是一点点的琢磨，像🝑打磨玉石一样。😗🁡
向上会继续加油的！
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