深蹲、卧推、y拉。
这三个动作，被称为健身的三大项，能最简🚖📕单♠地反应一个人的身T素质。
一😦🃩般说来，三大项🆚🐊的成绩，不是看一🚅👃🆉共有多少公斤，而是看加起来几倍於自身T重。
初学者一般能达到三倍T重，高手可🚅👃🆉以达到五倍以上，而鬼鲛，已经超过了十倍T重。
他😦🃩目前T重100公斤，三大项加起来刚好一吨，而且还远🏦🜖未达到自身极限。
要知道，鬼鲛在训练的时候，只用了最纯粹的R0UT力量，没有使用查克拉。不然的话，这个数字再翻两三倍🎚👨🎚👨也没有问题。
健身房里🂎🍮，鬼鲛浑身青筋暴起，发出低沉的🚖📕咆哮🜢。
事实证明，大道至简。
他在这段时间的健身过程中，尝试了各种复杂的训练方法後，最近又回归到了最简单的三大🄈🞳😐项，反而是顺利突破瓶颈，进步神速。
粉身碎骨蹲！
毁肩灭臂推！
摧腰断背拉！
完成了这些简单的日常小训练後，鬼鲛出了一身的汗，🆭💳🕷通T舒泰。接着，他便进浴室洗了个澡，准备离开。
不过，就在鬼鲛要出门🐏的时候💂🏃🗗，一个小山一般的身影，突然从健身房的门口挤了进来。
鬼鲛顿时瞳孔一缩。
他面前的这个男人，膀大腰圆，一头橙sE长发一直垂到腰间，脸颊上涂着绿sE的🁓🅔条纹，散发出一种原始、彪悍🜟🃝的气质。🔪