有♐🚛句话是这么说的,如果训练不👖🈵能保证质量，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，🕄闻言调🖀🏣整了膝盖姿态,完全站直才下蹲。
不远处，其他队员六人正🞷在做空跳练习🗂😱,只有她还在器械区练着。🔋
要问为什么，只能说😤🃖🗰谁都没想到第一版计划原来🅹🙴是这样。🙄🇹🝢
训练量全面增加,连教练都单独👖🈵配了一名🔹,全程🅹🙴盯着,动作稍微有一点不规范就立马要打回重做。
跑动训练前大家的进度还是差不多，后来开始做器械训练后，🀵🁋她就完全落下一大截。
“…🄗♖🈜…14……15😤🃖🗰,好，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,近日国青队陆续减员🅹🙴，🖀🏣那边的教练就被调来🞆支持该第一版计划。
可能他们还不够资格教导成年组,但按照计划表走🖀🏣的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿🃩🚞🔜了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜📽📽教练在那边喊了解散,十一点半,陆地♐训练基本结束，大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练到这📽个🝣🌽🄧怎么办。🞷”庄慧月有些怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后🖀🏣再看司🙄🇹🝢空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。