出差一个月了，向上昨晚坐上了火车，开始往家走，没选飞机，没选动车，选了个特快卧铺，这个票便宜些。只是只买了个上铺，睡着果然不舒服，热，伸不开腿，半夜被上车的人吵醒，左腿因为一直被一个姿势压着还是什么原因，抽筋了，疼的时间不长，但真够疼的。
这都不是问题，火车上的饮食不好选，以前特别好远，啤酒花生小吃，面包泡面水果胡萝卜，现在一看热量就只能放下，尤其向上爱吃的花生，一包120克的五香花生，热量六百大卡，吃了花生就不用吃别的了，盐和油估计还摄入多了，如果有50克一小包的就🚣🕉好了。不过向上倒是发现素牛排挺好，100克才二百多大卡的热量，蛋白质还不少，脂肪也合适，挺适合当午餐，🌄蔬菜照样不知道怎么弄，还是带了根削皮的胡萝卜，晚上到家再补充下蔬菜吧，不过家里人也不注🗄🙂意多吃蔬菜，往往一盘菜几个人吃，当咸菜和下饭菜在吃。
再有就是运动，早晨在火车上醒来的时候，是向上跑步的日子，本来计🕭🌸划在火🌍车上健身算了，可🈬🁜健身也没办法照做，因为好多需要躺啊爬啊跳啊，不过幸运的是这个点正好在一个小站停车，向上下车跑了五六分钟，出了一些汗，感觉很舒服。
身体素质真的是有改变，正确的饮食、呼吸和冥想，让向上这次的火车卧铺之旅轻松不少，首先晚上睡前没有大吃大喝，尤其甜的咸的，空腹睡觉很舒服，🄆🞟🕞其次正确的呼吸让向上没有被火车上燥热的暖气熏的过度脱水，虽然因为穿的厚出了一些汗，但嗓子还是润润的很舒服。最后，向上早起的习惯帮他舒服的在车上洗漱如厕，不用排队，不拥挤，再加上习惯的锻炼、冥想，都让向上很舒服，环境的变化更让熟悉的习惯加入了新鲜感，随环境变化而变化的健身动作做的很起劲。
向上最近吃粗粮吃的很多，蒸南瓜一吃吃250克，芋头一吃吃一个，玉米大半个，土豆大半个，昨晚吃的都有些撑，是有些贪心了，昨晚馋的差点去吃张记牛腩云吞面，因为距离22公里才没去，情境一变，想法和情绪就会变，马上回⛩家的情境变化让向上的心情🚣🕉兴奋、期待，这是需要注意的时刻，人一定都会经🚏历这些变化，在这些时刻，向上需要继续呵护自己的目标，寻找和建立自己的志向，用遥远而伟岸的志向来观察和管束自己的情绪，让自己的大方向不至于走偏。
大志向，小目标，时刻反省，目前是向上的三个法宝，尤其时刻反省，不自责的那种反省，轻轻的反省，带观察和提醒性质的反省，让向上不断的能观察到自己此刻在做什么，怎么做可能更好，这神奇的自省是如何做到的？似乎之前也有，但要么用力过猛，陷入自责，要么时有时无，偶尔才能想起。向上推测可能和自己的冥想、自省日记、自省写🕥作有关系，和自己从三四个月的堕落中感受到的不能再容忍自己那么堕落下⚥📢去有关。
不管如何，继续前进！