雨过之后的冬日，燕京的气温是降了又降。
队服的外面总要套一个更加厚重的大外🃡🙒套才能走在街上🂼🔌⚲身体有🔄点余温。
所幸🄱🁔，简绮勤自己🛉都受不太了燕京的低温大风天气，把每天早上的慢跑改为了公司健身房里的跑步机与🁙🆍其他体能训练。
原本改为室内，练习生们开心还来不及。
偏偏余卓冉喜欢逗一逗这些小女生们，🃡🙒给了一个幸灾乐祸的表🔄情和一句让人若🌚⛒🙱有所思的话。
余卓冉：“诸位好日子要来咯~”
原来，新修改的体能训练，除了原先的训练项目以外🕳🍪，跑步机上的公里数，每个人比平时的慢跑增加🜣🄀一公里外，还新增了平板支撑和波比跳。
平板支撑众所周知是真的很累，锻炼少的人，做🁭🄈🁭🄈上几秒都会颤抖不停，坚♑🇪持不住而放弃。
而波比跳⚖👙，相比之下简直🕃是，累得有过之而无不及。🕳🍪
结合了深蹲🀶🁖🅯、伏地挺身及跳跃一🗊🙻连串的动作，也被称作是作立卧撑。
所需空间不大，是一种高强度，短🙼时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一，除了训练肌耐力🜋、弹性、活动性外🏯🝨🍩，它对于心肺适能的训练也非常的有帮助。
同时波比跳被称为是最有效率、最好😎⛴🞥的身健身项目之一，常被列为燃脂、瘦身的运动课程的项目之一。
张贴在健身房中的新体能训练表一🙼览，让众人为之哭嚎一片叫苦不迭。
简绮勤的手下使劲敲了敲记录板，连声催促着众人：“快点动起来，你们未来不仅仅是一个要站在电竞赛场上的选手，你们🕇的实力、打法、操作都会被看到、认可，但同时也要拥有🖖最好的一面留给台下观众一个美好的印象，可以让他们对你们记忆深刻。”😗
魏琦瑾和谈楚姌没有⚹🖖💥耽误，直接拖鞋😎⛴🞥脱衣服上了角落里奶奶守着的体重秤，🙜😲记录好数字，直接上了跑步机开始慢跑。
YAMI等人见状，也是抱怨了几句😎⛴🞥，便开始了测重记录与其他体能项目。