所以,陆恪的训练就变成了控制为主。
在绳梯之间来来回🎍🏴🞔回的🂣🐦脚步,不是以速度见长,而是以匀速完成横向移动和纵向交叉步。
表面粗粗听起来,似乎放慢速🎎🐀☖度之后,训练就变得更加简单了;但实际情况却是,速度放慢下来之后,反而丢失了脚步的连贯性和流畅性,在节奏切换和力量控制过程中容易出错,还经常因为肌肉发力过猛,而导致脚步完全紊乱。
控制!
控制!
控制!
这就成为了陆恪训练🌍♘🈨之中的核心环节,连带着,陆恪也🍟意🅖识到,自己对核心力量的控制还需要进一步训练。
过去三年时间里,在系统的督促之下,陆恪持续不断地练习瑜伽,现在瑜伽已经成为了日常训练之中的基😶础项目,用于热身、放松、调整等各种状况;不知不觉中,陆恪的核心力量控制也变得更加细腻坚韧起来,轻松领先大部分职业球员。
但如果陆恪想要在口袋脚步和移动传球方面得到进一步的提升,对于核心力量的控制训练就绝对不能放弃。毕竟,陆恪不可能成为卡姆🐊♳🌠-牛顿、拉塞尔-威尔逊那样的跑动四分卫,口袋脚步的训练归根结底还是为了跑动传球做铺垫。
细节就可以看出来,尽管系统现在进入了⚁🎠休眠状态,但将近三年的时间里,陆恪的训💨🔕练习惯🅬已经完全养成,每天坚持的日常训练已经构建了生活方式;更重要的是,陆恪的知识体系和训练结构却已经逐渐成型,对于训练和比赛、对于口袋四分卫、对于战术规划等等的理解,方方面面地深入到了大脑之中,这无疑将成为最大的一笔财富。
“陆恪,你确定?”
“是的,我确定。”陆恪擦了擦额头的汗水,🞴😙🁴朝着自己的私人教练安德烈-理查森点点头,而后就主动扬声呼喊到,“洛根,马库😈斯,可以过来一下吗?”
马库斯直接就小跑了过来。
洛根却还是磨磨蹭蹭地犹豫了片刻,嘟囔地抱怨着,“我的训练超量了!超量🙻了!我现在就连一根手指头都移动不了了,上帝,我现在只想躺在地上。”但一边抱怨,还是一边走了过来。
陆恪满不在乎地挥了挥手,“抱歉抱歉,既然这样,那你就好好休息。我还是麻烦马库斯🉆🅂吧。”而后,陆恪也没有理会洛根,径直对着马库斯说到,“我的脚步练习需要来一点刺激的,来一场躲避球吧,你朝着我扔橄榄球,尽管扔,被砸到📈😻,算我的。”🆀🌜
虽然是练习躲避球,但目的不是为了“躲避”,而是为了练习在橄榄球快速过来的时候,脚步和上半身的协调,如果可以闪开,那自然再好不过;但如果被砸中,陆恪也不能提速或者乱了🍡脚步