“哈！♁🅟🇷”
常乐将两腿🖯🖇分开略比肩宽，两膝挺直，双手垂于体前，手指向下，手背向前。
🁤🇴🜵 “嘶！”
&n🙶🎵bsp 他以齿缝吸气，双手腹前交叉，右手向左向上划弧，左手向右向上划弧，至右左手在左右肩处时，两手改为水平划弧，右手向右向前🞣🕺🎭，左手向左向前，成两手侧举。
然后手心向外，手指向前，小指侧向上，此时气吸满，再猛喷气，双手变拳，拳心向上击打两肋部，🅾🌏共击打三十六次。
&n🈁🞦bsp &n🂨👔bsp 🃌“蛤蟆披甲！”
&nbs🔑⛤p 此时的常乐就好像一只大蛤蟆一样，左手高举头顶，吸气，意念气注满左肋，喷气，拍打右肋，从左腋处向下打至软肋部，共九次。
&🃭nbsp &n🂨👔bsp 然后他再换打右肋，再换右手从左胸—直打到左下腹，呼吸配合同上，九次，左手打右胸腹，九次，右手从天突下沿任脉向下打至丹田，九次，再换左手再打九次。
  “哈！♁🅟🇷”
  常乐马步站立，双手胸前平举与肩同宽同高，着力拍打左肋，先吸气，击到时喷气，意注，并肌肉紧张🇳🜦🄘，爆发用力，左转成左弓步，双手抱于腰，露出胸部，大力拍打胸部。
然后再按摩🖯🖇胸肋部，深呼吸九次毕，意念气布整个躯体，人身如桶子🐌⚈🏞。
所谓明劲，即拳之刚劲🌙⛄🗹，即练精化气，易骨🙢🌇之道，而所谓暗劲，即拳中之柔韧，不过柔韧与软不同，因软中无力，柔并非无力，乃练气化神易筋之道。
常乐全身放松，两脚分开稍比🖦🔹肩宽，两膝微曲，含胸拔背，双臂抬起放于胸前，如抱球状，舌抵上腭🅾🌏，双目微👯🌓⚔闭。
&🖎nbsp 他🀶此时的呼吸为鼻吸鼻呼，吸气时缓慢深🅱🐨长吸，同时腹部鼓起，呼气亦为缓慢均匀长呼，同时腹部内收，意念丹田部位有一火球，天地万物之精华，源源不断涌向丹田火球汇聚，之后再通过丹田火球散发到全身各个部位，全身感到温暖舒服。
&nbs🜐p 常乐双脚分开略比⚹🖒肩宽，眼微闭，舌抵上腭，含胸拔背，全身🏲放松，双手叉于两腰侧，自然呼吸，意守丹田。
他站好后以鼻深吸气，意念天地万物之精华由鼻吸入，通过喉咙传至膻中穴直达丹田，同时双脚跟抬起，待气吸至不能吸时，由嘴中大喊一声“哈”，意念丹田之真气，由丹田至膻中📳至喉咙，通过嘴发声喷泻出去，同时双脚跟用力着地☷🄁，全身崩紧，双眼睁开怒视前方，之后呼气放松。