有句话是这么说🈐♄的,如果训练不能保证👠质量，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整了🌜⛡🜀膝盖姿态🕩🌏,完全站直才下蹲。
不远处，其他队员六人正☇☷🄁在🔺做空跳练习,只有她还在器械区练着。
要问为什么，只能说谁🄙♧都没想到第一🁈版计划原来是这样。
训练量全面增加,连教练都单独配了一名,全程盯着,动作稍微有一点🂦👅🆡不规范就立马🙉🈥要打回重做。
跑动训练前大家🈐♄的进度还☇☷🄁是差不多，后来开始做器械训练后，她就完全落下一大截。
“……14……15,好，休息一🌩下。👠”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺☭🂩👝手放回了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,近日国青队陆续减员，那边的教练就被调来支持该第一版计划。
可能他们还不够资格教导成年组,但按照计划表走的陆地📌训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这🄙♧冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解散,十👠一点半,陆地训练基本结束，大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练到这个怎么办。”庄慧月🌩有些怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶♪，🄙♧羡慕也真的羡慕,但练完后再看司空夏未完🕸🎖成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。