有句话是这么说的,如果训练不能保证质量，那就用📟时间来解🔛🁓决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言🟈🛊调整了膝盖姿态,完全站直才下蹲。
不远处，其🁏他队员六人正在做空跳练习,只有她还在器械区练着。💲
要🏐🙐🉣问为什么，只🃒能说谁都没🙮想到第一版计划原来是这样。
训练量全面增加,连教练都单独配了一名🄙,全程盯着,动作稍微有一点不💓👛规范就立马要打回重做。
跑动训练前大家的进度还🌋♆是差不多，后来开始做器械训练后，她就完全落💓👛💓👛下一大截。
“……14……15,好，🙮休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶💲住♳,顺手放回了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,近日🙦🌪🁼国青队陆续减员，那边的教练就被调来支持该第一版🕆计划。
可能他们还不够资格教导成年组🙦🌪🁼,但按照计划👠表走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下🜶🆪💘颌一滴滴掉落，💓👛沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾🏋腾。
与此同🎤时，姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆地训练🜶🆪💘基本结束，♳大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练到这👟个怎么办。”庄慧月有些怜悯的样子🃱🛩。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后🃱🛩再看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。