深蹲、卧推、y拉。
这三个动作，被称为健身的三大🞟🕚项，能最简单地反应🕼🎿🖶一个人的身T📢素质。
一般说来，三大项的成绩，不是看一共有多少公斤，而是看加起来几倍於自身🃳T👂重。
初学者一般能达到三倍T重，高手可以达到五倍以上，而鬼鲛，已经超过🞻了十倍👂T重。
他目前T重100公斤，三大项加起来刚好一吨，而且还远🞏📋未达到自身🜪极限。
要知道，鬼鲛在训练的时候，只用了最纯粹的R0UT力量，没有📢使用查克拉。不♘然的话，这个数字再翻两三🙱🎊倍也没有问题。
健身房里，鬼鲛浑身青筋暴起，发🆈🍢出低🔗沉♢🍵的咆哮。
事实证明，大道至简。
他在这段时间的健身过程中，尝试了各种复杂的训练方法後，最🔯🄄🞑近又回归到了最简单的三大项，反而是顺利突破瓶颈，进步神速。
粉身碎骨蹲！
毁肩灭臂推！
摧腰断背拉！
完成了这些简单的日常小🁸💺训练後，鬼鲛出了一身的汗，通T舒泰。接着，他🝕🖶便进浴室洗了个澡，准备离开。
不过，🂲就在鬼鲛要出门的时候，🞟🕚一个小山一般的身影，突然从健身房的门口挤了进来。
鬼鲛顿时瞳孔一缩。
他面前的这个男人，膀大腰圆，一头橙sE长发一直垂👰🌠🀟到腰间，脸颊上涂着绿sE的条纹，散🜬发出一🖘种原始、彪悍的气质。