&nb♹🍕🈀sp 🛸  “哈！”
常乐将两腿分开略比肩🌲🃅宽，两膝挺直⛺，双手垂于💌🐟🁉体前，手指向下，手背向前。
&nbs🁞p“嘶！”
&nb♹🍕🈀sp 他以齿缝吸气，双手腹前交叉，右手向左向上划弧，左手向右向上划弧，至右左手在左右肩处时，两手改为水平划弧，右手向右向前，左手向左向前，成两手侧举。
然后手心向外，手指向前，小指侧向上，此时气吸满🔳，再猛喷气，双手变拳，拳心向上击打两肋部，共击打三十六次。
&n🞮🗥bsp “蛤蟆披甲！”
&nbs👏p 此时的常乐就好像一只大蛤蟆一样，左手高举头顶，吸气，意念气注满🚔左肋，喷气，拍打右肋，从左腋处向下打至👛软肋部，共九次。
然后他再换打右肋，再换右手从左胸—直打到左下腹，呼吸配合同上🕩🌎，九次，左手打右胸腹，九次，右手从天突下沿任脉向下打至丹田，九次，再🃡换左手😷再打九次。
&nb♹🍕🈀sp 🛸  “哈！”
常乐马步站立，双手胸前平举与肩同宽同高，着力拍打左肋，先吸气，击到时喷气，意注，并肌肉紧张，爆🍸发⛣🜎🁄用力，左转成左弓步，双手抱于腰，露出胸部，大力拍打胸部。
然后📕🚯🖼再按摩胸肋部，深呼吸九次毕，意念气布整个躯体，人身如桶子。
&nbs👏p 所谓明劲，即拳之刚劲，即练精化气，易骨之道，而所谓暗劲，即拳中之柔韧，不过柔韧与软不同，因软中无力，👛柔并非无力，乃练气化神易筋之道。
常乐全身放松，两脚分开稍比肩宽，两膝🌣🀸微曲，含胸🔳拔背，双臂抬起放于胸前，如抱球状，舌抵上腭，双目微闭。
他此时的呼吸为鼻吸鼻呼，吸气时缓慢深长吸，同时腹部鼓起，呼气亦为缓慢均匀长呼，同时腹部内收，意念丹田部位有一火球，天地万物之精华，源源不断涌向丹田火球汇聚，之后再通过丹田火球散发到全身各个部位，全身感到温暖舒💴服。
常乐双脚🟅🚭分开略比肩宽，眼微闭，舌抵上🌣🀸腭，含胸拔背，全身放松，双手叉🟔🜴🆚于两腰侧，自然呼吸，意守丹田。
他站好后以鼻深吸气，意⛥🜝🃅念天地万🟧🟣物之精华由鼻吸入，通过喉咙传至膻中穴直达丹田，同时双脚跟抬起，待气吸至不能吸时，由嘴中大喊一声“哈”，意念丹田之真气，由丹田至膻中至喉咙，通过嘴发声喷泻出去，同时双脚跟用力着地，全身崩紧，双眼睁开怒视前方，之后呼气放松。