如练拙力，则四肢百骸血脉不能流通，筋络不能舒畅，全身发拘，手足亦不能活泼，身为拙气所滞☤🁓🅗，滞于何处，何处生病。
练努气🗰时，太刚则易折，胸🜑🁠内气满，肺为气🔯🄉🞺所排挤，易生满闷肺炸之诸疾。
挺胸拔腹，则气🖳🖰🖑逆上行，终不能归于丹田，两足似萍草无根。
谨忌三害，用以力活气顺，虚心实腹⛙，而道心生，练之设能如此，久而久之，自然能练至化境也。
天人以气为本，以心为根，以息为元，以肾为🄔☵蒂。天地相距八万四千里，人之心肾相离八寸四分，一吸⛯🝻百脉皆开，一呼百脉皆闭。
天地化功流行，亦🛣不出乎呼吸二字，且呼吸之法，分有三节道理。
初级道理乃是色🖳🖰🖑身上事，即练拳术之准绳，呼🄔☵吸任其自然，有形于外，谓之调息，亦谓练精化气之功夫。
二节道理谓🆡👄之身法上事，呼吸有形于内，注意丹田🝪，谓之息调，亦谓之练气化神之功夫。
三节道理，乃是心肾相交之内呼吸，⛙无形无象，绵绵若存，似有非有，无声无息，谓之胎息，也就☤🁓🅗是化神还虚之功🍇夫。
三步功夫为，呼吸有三节道理，拳术有三步功夫，谓之明劲、暗劲、化劲也🇸🝗。
明劲者，拳内之法，伸缩开🜑🁠合🅘之势🛇，有形于外。
暗劲🂌🍗者，动🆡👄转神速，动则变，变则化，变化神奇，有形于内。
化劲🂌🍗者，无形无象之手法，不见而章，🃦不动而变化也。
此三步功⚮夫，是练此🀱🀤⚙拳术之根本，实际之道理，也谓之练术合道之真诀，🝲知此道理，可谓之性命双修。
易骨者，明劲。
身体动转必须顺逆，而不可悖逆，手足起发必须整齐，不可散乱，为之筑基壮体，充足骨髓，坚☞🀥⚝如金石，而气质形容，⚖如山岳之状，谓之初步功夫。