万维🗴☍钢老师可真是一座宝藏，向上每天从万老师那里吸收到的智慧真是太多了，往往昨天的还没消化，今天的就又出来了，这些智慧是真真正正体会到的，能和自己过去的经历所印证的，往往让人惊讶却又让人感觉在🈰🁿意料之中！
和菜头老师的文💙💎章可能就不太一样，虽然有独特的视角，但并不是经⚒🐱🃩常能感受到万老师所提供智慧的那种密度和新度！
今天万维钢老师提供的宝藏是关于争吵的，以往大家都认为父母争吵会对孩子有害，但这是分情况的，如果父母之间的争吵是就事论事，并不打击个体，那就是有益的，尤其当孩子能感受到安全的时候，这种争吵就是有益的，这正是关于分离的妙用，阿德勒老师多少年前就曾经提到过的智慧，很不容易学到，但学到了就非常有益，万老师昨天说的智慧也和分离有关，把自己和自己做事🞧时使用的方法和工具分离开，那就不会自负或自卑📌，把别人的评论和自己的行动分离开，那自然就可以坦然做事！向上决定有时间还是要把《被讨厌的勇气》重读一遍，真的是受益🟇匪浅啊，虽然实践起来很难，很容易忘！
向上今天早晨很开心，因为体重又降了一斤多，两天时间，体重从689千克降到了669千克，足足降了2千克，明天是除夕夜，一定是会吃多的，但向上决定运用一些策略，比如早餐坚持吃燕麦牛奶，保证热量不高但饱腹，而且有粗粮摄入，午餐和晚餐之前则大量饮水和吃蔬菜，让自己处于半饱腹状态，不至于在大餐面前失态，哈哈，想的虽然好，但人聚集起来之后，自己的欲望升腾起来之后，饮酒之后，都会让身体产生各种各样和此刻不一样的状态，到时候大鱼大肉，花生瓜子咔咔的🟙🝥🍌吃起来，热量直接超标，那是非常非常可能的！
明天就是大年三十，不过还是跑步日，向🝣🌼🄘上决定明天继续跑步，这为消耗大🟆餐又提供了一些保障，让自己可以多吃点大餐但不增太多重量，哈哈！
昨天采购年货加上跑步，走了接近两万步，晚上的腹肌锻炼直接忘了，累的在床上看的时候才想起来🚔📆😦，今天早晨锻炼完背肌肉补练了一下，上周六因为累🕯🍅就没练，好几天没练，今天做的明显有些累，但还是挺爽的，尤其自己体重降下来之后，感觉非常棒。可惜腰围还是有所增加，穿内裤能勒出肥肉来，这很正常，64千克的时候，也一样如此。
好身材就要保持住，向上不会轻易浪费自己🆗管控出来的好身材，过年7天一定是个大考验，但即使大吃大喝，也不过重三四公斤，只要节后继续管控，就一定可以回落，关键是自己如何在整体上把控，不让自己随意的失控，🎙即使吃，也要有所控制，因为吃多了喝多了，确实难受！
向🜟上会继续加油，去有意识的分💊离，这种生活分外有意思啊！
加油！