有句话是这么说的,如果训练不能保证质量，那就用时间🆀🌛⛜来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点🇮🛷五🚟公斤的杠铃🇷做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全站直才下蹲。
不远🜴🆗处，其他队员六人正在做空跳练习,只有她还在器械区练着。
要问为什么，只能说谁都没想到第🔪一版计划🜷📁原来是这样。
训练量全面增加,连教练都单独配了一名,全程盯着,动作稍微有一点不🇾规🔧范就立马要打回重做。
跑动训练前大家的进度还是差不多，🈘⚒后来开始做器械训练后，她就完全落下一大截。
“……14……15,好，休息一下。”黄教练上前帮忙🆀🌛⛜把杠铃扶住,顺手放回了架子上。🕍🈒
黄教练是从国青队拆🙓来的,近日国青队陆续减员，那边的教🄃🞅练就被调来支🇾持该第一版计划。
可能他们还不够资格教导成年🇷组,但按照计划表走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了🂹衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆地训练基本结束，大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭📯。🎯🔩🃖
“你才🄋🟓🄋🟓练到这个怎么办。”庄🇷慧月有些怜悯的样子。
开小灶🄋🟓确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后🌹🄂再看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。