向上今天早晨又是在四点多很兴奋的醒来，因为估测到今天体重会出现连续多天反弹之后的第一个回落，很有可能回落到反弹之前的最低点之下，因为昨天开始少油、少主食、少青菜、少水青菜是适量减少，从大碗青菜变成每顿一中🔆⚃碗青菜，水是不特意喝到五杯至七杯水了，比渴了再喝那种状态稍微多喝一杯左右，在床上看书到五点半，喝水上厕所之后大便很少，因为昨晚晚餐吃完了还是比较饿的，707千克！足足减了09千克，比反弹之前最低点7125千克还🅣🈗⚈低了055千克，确实减得的太快了，但这是因为昨天有10公里的跑步，同时，如果算上7125到今天的七天时间，平均每天减重还不到008千克，所以还是可以的。
加上今天是11月的第一天，正好可以给这个月来个好的开始，这个月的目标定的稍微保守些，685千克稳定10天，全月减到22千克就算ok，向上现在很兴奋，觉得自己一定能达到，而且再过十天左右向上可以出差回家了，如果这十天内再减1千克，那自己就能以697千克的体重回家，相信妻🙸🏌🙸🏌子一定会大吃一惊，向上会很得意，哈哈。
向上会继续在减肥上努力，减肥是个相对来说比较简单的目标，因为可以随时看到🉁体重秤上的反馈，只要体重降低，自己就是做对了，如果🄯🁁🂱没有降低，那就需要调整自己的饮食，只要摄入小于消耗，体重就会降下来，在减少热量摄入🔆⚃的时候注意保障营养充足并全面就好了。
但其它方面其实要难，很多日常用行中的小事都不容易分🜼🚜辨自己是不是算对了，昨天向上想到一点，也是在读华杉解读国学系列中反复提到的，那就是想象自己敬佩的人如果遇到自己眼前的这件事，他可能会怎么办，那自己就像他那样办，这就是大概率向正确的方向做了，大概率能做对事，提高自己的能力和修养。
向上有很多敬佩的人，比如万维钢、华杉、卓克、罗振宇、罗永浩、李笑来、武志红、张展晖、脱不花、和菜头、连岳、曾国藩、王阳明等等，但这些人大部分都是书中的人物，都是远离向上现实生活的📬🐍网络上的人物，所以向上在遇到需要决策的大小事情的时候，第一时间想到的往往不是他们，而是身边的同事、同学、邻居、领导等人，向上会想他们如何做，如果他们“心黑”、“贪婪”，那向上就会不由自主的这样做，人是群居动物，天生具备模仿的本能，向着周围的人模仿，在远古是一种非常安全的做法，是高效率的学习方法，但现在，身边的人不一定是对的，尤其在立志做一个君子那样的人的时候，向上应该把自己所敬佩的人虚拟的放在自己周围，遇到事情的时候，想想万维钢这时候过来替代自己来决策这件事，想想胖胖的和菜头这时候过来替代自己思考和完成这件事，他们会如何做，也许向上就能做出不一样的，让自己更加心安，更加智慧的决策。
这是一个很简单的道理，但需要像别的道理一样，时时的实践才会形成习惯，向上回想自己在过去，很多时候都是想🁰象着同学🁲、同事或亲戚🄯🁁🂱们的目光，想象着自己如果不像他们那样做会被他们进行怎样的鄙视，而照着他们那样做又会怎样的不安，在这两者之中踌躇不决，焦虑不安，自卑自伤。现在可以改变了，想象自己做这件事的时候，万维钢、和菜头、连岳、罗振宇、华杉、孔子他们会如何做，给自己找无穷无尽的好榜样，在这些人的注视下，自己就会感觉到应该怎么做，做事的标准自然就不同了。
这个道理说起来容⛫🝕易，做起来可能会难，因为万维钢和和菜头不会真的对你偷来鄙视的目光，不会冷落你，他们只是在想象中注视着你，而你的同事们可能会真的鄙视📡🜝你，冷落你，尽管这也是一种想象，其实大部分人都只是在关注自己，对别人的评判都是一时的短暂的，但这种近在眼前的人际疏离压力是更能被想象的，所以，努力去做吧，不要轻视其中包含的难度，渐渐形成习惯，这个过程中不一定会变成怪人，向敬佩的人学习不一定是让你特立独行，如果和菜头万维钢穿越到自己的这个身体里，向上想，他们肯定不会认为身边的同事同学亲戚都是自私自利不求上进的小人，他们也许不会费心和同事们好好相处，但也不会把自己的处境搞🖗的被人讨厌。
向上今天继续前进，早晨起来以后开始锻炼核心，这个是向上的弱势部分，跪式平板支撑都做的很吃力，身体和胳膊都在颤抖，但还是能感觉出比以前要好多了，在胸肌、腹肌、臀腿、核心🐒和心肺五个健身锻炼中，腹肌是最麻烦的，向上总是会在头抬起又躺下的时候感觉恶心，其次就是核心的锻炼♅🆄了，感觉整个身体都在颤抖，这都还是华为健康中的l1入门级的，向上决定按次序来锻炼，胸肌一天，腹肌一天，臀腿一天，核心一天，心肺看情况，因为都是隔天锻炼，隔的那一天都会跑步，跑步也是心肺，所以心肺可以少加入室内健身中，跑步足够了。
向上🅾🌋♇今天量腰围是845厘米，人不可能一下子从8990的腰围降到845，所以测量还是有很大的误差的，小肚子也还是挺大的，也许再减5-8千克才会有明显的改善，向上在薄荷上的目标定的是6💆5千克，但向上现在觉得自己应该减到63-64千克，130斤以下，这样自己的腰臀比可能才能勉强靠近08，今年2月8日左右开始过年，三个月的时间减6-8千克是可以的，不会影响健康🂺📹，所以争取到2月8日前达到腰臀比08左右。
向上对自己说，想想，如果在现在的基础上，再减☍♳🌟去5l满满的农夫山🇵🜸泉的重量，自己的身体会多么轻盈，跑步和引体都会表现的更佳，加油吧！
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